Gerginlik baş ağrısı
Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.
Kısaca
Gerginlik baş ağrılarında başında bunaltıcı bir ağrı olur.
Gerginlik baş ağrıları en yaygın baş ağrısı türüdür. Sık sık sıkıcı ya da sıkıcı bir ağrı hissedersiniz. Ağrı genellikle başın her iki tarafında veya etrafında bir bant olarak olur.
Gerginlik baş ağrıları genellikle kas gerginliğinden kaynaklanır. Örneğin, boynunuzda, omuzlarınızda veya çenelerinizde. Bu gerilim, stres, yorgunluk, az uyku veya ekranın arkasında çok uzun süre çalışmak nedeniyle olabilir. Yanlış duruş veya diş gıcırdatma da rol oynayabilir.
Ağrı yavaş gelir ve birkaç saatten birkaç güne kadar sürebilir. Belirtiler genellikle şiddetli değildir, ancak rahatsız edici olabilir. Böylece kendinizi daha az fit veya yorgun hissedersiniz.
Gerginlik baş ağrıları zararsızdır. Beyin için tehlikeli değildir.
Şu şikayetlerden bir veya birkaçından muzdarip olabilirsiniz:
- Başında, her iki tarafta ya da her yerde sıkıştıran ağrı.
- Boynunda veya omuzlarda ağrı, özellikle gerginseniz.
- Başın etrafında sıkı bir bant hissi var, bu yavaş yavaş kötüleşiyor.
- Yorgunluk veya sinirlilik, çünkü ağrı uzun sürer.
- Konsantrasyon güçlüğü, örneğin iş sırasında veya okuma sırasında.
Gergin baş ağrılarında ışığa veya sese aşırı duyarlılık yoktur ve genellikle mide bulantısı yaşamazsınız. Gerçekten durum böyle mi? Migren hakkında sayfada daha fazla bilgi edinin.
- Dinlen ve rahatlamaya çalış
Stres ve gerginlik semptomları kötüleştirebilir. Huzur bul ya da rahatlama egzersizi yap. - Düzenli egzersiz yapın
Yürümek, bisiklet sürmek veya yüzmek kasların gevşemesine yardımcı olur. - Sabit bir günlük programınız olsun
Yeterince uyu, belirli saatlerde yemek ve iş sırasında mola ver. - İyi bir çalışma duruşunu koruyun
Düz oturun ve ekranınızı göz hizasında tutun. Her 30 dakikada bir kısa bir mola ver. - Ağrı kesici çok sık kullanma
Parasetamol yardımcı olabilir. Doğru doz için paket broşürünü okuyun. Üst üste 3 günden fazla kullanma. Aksi takdirde tekrar baş ağrınız olabilir.
- Dinlen ve rahatlamaya çalış
Gerginlik baş ağrıları sinir bozucu ama tehlikeli değil. Belirtiler genellikle birkaç saat ila birkaç gün içinde kendiliğinden geçer.
Doktora görünmen gerekip gerekmediğini bilmek ister misin? O zaman çevrimiçi anketimizi doldurun. Duruma uygun tavsiyeleri hızla alacaksınız.