Bel ağrısı
Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.
Kısaca
Alt sırt ağrısı varsa, kuyruk kemiği ile alt kaburgalar arasında ağrı olur. Bel ağrısı yaygın bir rahatsızlıktır ve çeşitli nedenleri vardır.
Alt sırt ağrısı varsa, kuyruk kemiği ile alt kaburgalar arasında ağrı olur. Bel ağrısı yaygın bir rahatsızlıktır ve çeşitli nedenleri vardır. Örneğin, bu durum şu nedenlerle olabilir:
- Stres
- Fiziksel olarak zorlayıcı aktiviteler ve/veya iş
- Alt sırtı aşırı yüklemek. Bunun sebebi, örneğin belinizi çok fazla büküp ya da burkmuş olmanız içindir.
- Çok uzun bir araba yolculuğunda sırt kaslarınız çok sertleşebilir ve sertleşebilir
- Kilolu
- Sırt durumu, örneğin fıtıklı disk
- Hamilelik
- Yaş
Bu nedenler, sırtınızdaki kasların, eklemlerin ve/veya bağların geçici olarak formunun bozulmasına neden olabilir. Ayrıca, sırt ağrısı yavaş yavaş ama çok ani bir şekilde de ortaya çıkabilir. Şiddet ve sıklık nedenine bağlıdır. Bazılarında bel ağrısı çok yaygındır, bazıları ise çok nadiren yaşar.
Belirtiler nedenine ve/veya duruma göre değişebilir. Ancak, bel ağrısında tanınması gereken birkaç genel şikayet vardır. Aşağıdaki belirtileri yaşayabilirsiniz:
- Alt sırtta uyuşmuş, rahatsız edici veya şiddetli bir ağrı
- Bir veya her iki uylukta yayılan bir ağrı
- Kalçada yayılan bir ağrı
- Uzun süre ayakta dururken veya otururken ağrı
- Vücudunu hareket ettirmekte veya burkmakta zorlanıyorsun
- Alt sırtınızı hareket ettirmekte veya bükmetmekte zorlanıyorum
- Sert sırt kasları
Genellikle alt sırtta normal ve yaygın ağrı çekiyorsanız bu şikayetleri yaşarsınız. Bu ağrı genellikle zararsızdır ve kendi kendine geçer.
Belinizdeki ağrıyı azaltmak veya hafifletmek için kendiniz yapabileceğiniz birçok şey vardır. Örneğin, şunları yapmanızı tavsiye ediyoruz:
- Mümkün olduğunca hareket etmeye devam etmek. Hareket sayesinde sırtınız daha hızlı toparlanır. Hareketi yavaş yavaş geliştirdiğinizden ve sırtınızı aşırı yüklemediğinizden emin olun.
- Günlük aktivitelerinizi mümkün olduğunca yapmaya devam edin
- Düzenli olarak pozisyon değiştirmek. Örneğin, uzun süre oturuyorsanız bir süre ayakta durun veya yürüyün.
- Doğru duruşu benimsediğinizden emin olun. Örneğin, kaldırırken dizlerinizi bükün ve kalkarken sırtınızı düz tutun. Ayrıca iyi ayarlanmış bir sandalyeye oturmanız da önemlidir.
- Yatağında ya da kanepede çok fazla uzanmamak için. Eğer yatmak sizin için rahatsa, bunu günde sadece birkaç saat yaptığınızdan emin olun. Yatmak iyileşmenizi teşvik etmez.
- Stresinizi azaltın. Düzenli olarak bazı rahatlatıcı aktiviteler planlayın ve yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
- Şikayetlerinizi işvereniniz ve şirket doktorunuzla görüşün, eğer yaptığınız işten kaynaklanıyorsa. Örneğin, iş veya çalışma ortamınızda bir ayarlama yapılması gerekebilir.
- Şiddetli ağrı durumunda parasetamol alın. Doğru doz için paket broşürünü dikkatlice okuyun. Ayrıca diklofenak veya ibuprofenli jeli belinize uygulayabilirsiniz. Bu ürünleri kullanmadan önce, paket broşürünü dikkatlice okuyun veya eczane çalışanından tavsiye alın.
Bel ağrısına ek olarak, aşağıdaki durumlardan da muzdarip oluyorsanız, hemen aile hekiminizle veya mesai dışı pratisyen hekiminizle iletişime geçin:
- Baş dönmesi ya da bayılacakmış gibi hissetmek
- İdrara gidememek
- Artık tabureyi tutamazsın
- Genital veya anüs üzerindeki his artık yok
- Bacaklarınızda güç kaybı
Şöyle durumlarda doktorunuzla iletişime geçin:
- Belirtileriniz 4 hafta veya daha uzun sürer. Bu arada bu durum azalmadı. Aile hekizi nedenini araştıracak ve sonraki adımlar hakkında size tavsiye verecektir.
- Düştünüz çünkü sırtınız ağrıyor
- Son 2 haftada sırtınıza ameliyat oldun ya da iğne oldun
- Kanserin var