B12 vitamini eksikliği
Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.
Kısaca
B12 vitamini eksikliği durumunda, vücudunuzda bu vitaminden çok az bulunur.
B12 vitamini kanınız, sinirleriniz ve enerjiniz için önemlidir. Bu vitamini esas olarak et, balık, yumurta ve süt gibi hayvansal ürünlerden elde ediyorsunuz.
Bir eksiklikte vücudunuz daha az çalışır. Böylece şikayetler gelişebilir. Bazen ilk başta fark etmezsiniz.
B12 vitamini eksikliğinin nedeni şunlardan kaynaklanabilir:
- Hayvansal ürünler yememek (örneğin vegan diyette)
- Mide veya bağırsaklarda sorunlar, emilimin iyi gitmesini engelleyen
- Çölyak hastalığı veya Crohn hastalığı gibi hastalıklar
- Mide veya bağırsak ameliyatı
- Metformin veya antasit gibi bazı ilaçlar
- Yaşlılık: yaşlılar B12’yi daha az emer.
- Aşırı alkol tüketimi
Bazen neden bilinmez.
Şu şikayetlerden bir veya birkaçından muzdarip olabilirsiniz:
- Yeterince uyuduktan sonra bile yorgunluk
- Güç kaybı veya kas zayıflığı
- Baş dönmesi veya baş dönmesi
- Solgun cilt ya da hızlı nefes darlığı
- Ellerde veya ayaklarda karıncalanma, bazen uyuşma hissi de var
- Hassas dil veya yutma zorluğu
- Unutkanlık veya konsantrasyon güçlüğü
- Üzgün ya da sinirli olmak
- Sebepsiz yere kilo vermek
Belirtiler genellikle yavaş gelişir. Bazen diğer hastalıklara benziyorlar. Ciddi eksiklikler sinirlere zarar verebilir.
- Bol miktarda B12 vitamini içeren ürünler yiyin
Örneğin, et, balık, yumurta, süt, peynir veya yoğurt. - Sadece bitki bazlı (vegan) mi yiyorsunuz?
O zaman her gün bir B12 vitamini hapı almak önemlidir. - Çeşitli diyetler yiyin
Yeterince sebze, meyve, lif ve protein bulundurduğunuzdan emin olun. - Güçlendirilmiş ürünler kullanın (örneğin ekstra B12 ile)
Bitki bazlı yiyorsanız etiketine dikkat edin. - Takviyeler için aile hekiminizle görüşün
Sadece yüksek dozlar almayın. - İlaç almayı bırakma
Bazı ilaçlar B12 emilimini düşürür. Önce danışın. - Belirtiler fark ediyorsan kanını kontrol ettir
- Bol miktarda B12 vitamini içeren ürünler yiyin
Kendi aile hekiminizle iletişime geçin:
- Eğer sık sık yorgun veya baş dönmesi oluyorsa
- Karıncalanma, unutkanlık veya sinirlilik varsa
- Eğer sebepsiz yere kilo verirseniz
- Diyetiniz veya şikayetleriniz konusunda endişeleniyorsanız
Aile hekimi kan testleri yapabilir. Bir eksiklik durumunda, tedaviyi birlikte konuşursunuz. Bazen B12 içeren haplar veriliyor. Bazen enjeksiyonlar gereklidir.