Aralıklı topallama
Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.
Aralıklı topallama, bacak arterlerinin daraldığı kan damarlarınızın bir durumudur. Kalsiyum ve yağlı maddeler atardamarların iç duvarında kaldığı için bacağa giden kanlanma azalır. Bunun sonucunda bacak kasları yürürken çok az oksijen alır ve bu da şikayetlere neden olur. Durup mola verdiğiniz anda kaslar gevşeyebilir ve oksijeni yenileyebilir. Aralıklı topallama adı, insanların ağrıyı azaltmak için genellikle bir vitrinin önünde durması nedeniyle ortaya çıktı.
Hollanda’da aralıklı topallama yaygındır, 50 yaşın üzerindeki her beş yetişkinden biri bundan muzdariptir. Aralıklı topallamanız varsa, diğer kardiyovasküler hastalıklar için de artmış bir riskiniz vardır. Aşağıdaki durumlarda aralıklı topallama riski daha yüksektir:
- Sigara içiyorsun.
- Çok fazla sağlıksız yemek yiyorsunuz ve/veya aşırı kilolusunuz.
- Buna kalıtsal bir yatkınlığınız var.
- Yeterince egzersiz yapmıyorsunuz.
- Yüksek tansiyonunuz var.
- Şeker hastasısınız.
- Yüksek kolesterolünüz var.
Aralıklı topallamadan muzdaripseniz, yürürken bacağınızda ağrı, kramp veya yorgunluk hissi yaşarsınız. Ağrı ayrıca ayağınızda, uyluğunuzda, kalçanızda veya baldırınızda da mevcut olabilir. Hareketsiz durduğunuz anda semptomlar azalacak ve kendi kendine kaybolacaktır.
Hızlı yürürseniz veya bir yokuştan yukarı yürümek zorunda kalırsanız, şikayetleri daha hızlı alabilirsiniz. Soğuk olduğunda bile şikayetlerden daha fazla muzdarip olursunuz.
Atardamarlarınızın daralmasını azaltmak için bir dizi önlem alabilirsiniz:
- Sigara içiyorsanız sigarayı bırakın.
- Bu konuda kendiniz zorluk çekiyorsanız, doktorunuzdan randevu alın. Size tavsiyelerde bulunabilir.
- Sağlıklı beslenin ve doymuş yağlardan kaçının. Bu yağlar kolesterolünüzü yükseltir. Çok fazla doymuş yağ içeren ürünler şunlardır: atıştırmalıklar, peynir, yağlı et, krema, tam yağlı süt ürünleri, hamur işleri veya tereyağı. Bu yağları, kolesterolünüzü gerçekten düşüren doymamış yağlarla değiştirin. Bunlar yağlı balıklar, bitkisel yağlar ve kuruyemişler gibi ürünlerdir. Diyetinizi şu önerilerle değiştirebilirsiniz:
- Alkolden kaçının.
- Bol miktarda sebze, meyve, baklagiller ve tam tahıllı ürünler yiyin.
- Birkaç tatlı içecek için.
- Az kırmızı et yiyin.
- Haftada en az bir kez yağlı balık yiyin.
- Düzenli olarak yürüyüşe çıkın ve yürüyüş egzersizleri yapın. Ağrınız olana kadar yürüyün ve ardından on adım daha yürüyün. Ağrı zararsızdır, bu nedenle belirtileriniz geçene kadar dinlenin ve bu hareketleri tekrarlayın.
Aralıklı topallama için herhangi bir ilaç yoktur, ancak arterlerin daralması veya tıkanması riskini azaltan ilaçlar vardır. Bu, diğer kardiyovasküler hastalıkların riskini azaltır.
- Sigara içiyorsanız sigarayı bırakın.
Aşağıdaki durumlarda acilen doktorunuzla iletişime geçin:
- Bacağınızdaki güç kaybı.
- Bacakta şiddetli ağrı.
- Solgun ve soğuk bir bacak.
Aşağıdaki durumlarda husiart’ınızla iletişime geçin:
- Geceleri bacağınızda ağrı hissedersiniz.
- Bacağınızda veya ayağınızda iyileşmeyen yaralar var.
- Yürüyüş egzersizleri yapıyorsunuz ancak belirtileriniz düzelmiyor veya kötüleşmiyor.
Arterleri daraltma ve kapatma riskini azaltmak için ilaç kullanıyorsanız ve yan etkiler yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun.