Kas yırtılması
Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.
Egzersiz sırasında sıklıkla kas yırtılması meydana gelir. Özellikle baldır ve hamstringde sık görülür. Birçok insan, kas yırtılmasının meydana geldiği anda kaslara bir kırbaç çarpıyormuş gibi hissini tanımlar. Kas yırtıldığında bir ‘çıtçıt’ sesi duymanız da mümkündür. Kas, yırtılma bölgesinde ağrılıdır. Kan damarları da yırtılmış olabilir. Bu, kasın etkilenen bölgesinin kalınlaşmasına ve mavileşmesine neden olabilir.
Kas yırtılması meydana geldikten birkaç gün sonra, hareket etmek veya yürümek genellikle zordur. Kasın kendi kendine iyileşmesi ve tekrar tamamen yüklenebilir hale gelmesi genellikle iki ila sekiz hafta sürer. Bu süreden daha uzun süre semptomlar yaşarsanız, muhtemelen daha şiddetli bir kırbaç darbesi geçirmişsinizdir. Kas yırtılmasını sürdürdükten sonra (spor) aktivitelerinize tekrar başlamak istiyorsanız, yavaş yavaş oluşturmanız önemlidir. Kaldığınız yerden başlamayın.
Baldır kasınız yırtılırsa, aşağıdaki belirtileri yaşayabilirsiniz:
- Kas yırtılmasının başlamasından hemen sonra keskin bir ağrı.
- Ağrı nedeniyle hareket edememek veya yürüyememek.
- Hafif şişlik.
- Sert bir kas.
- Yırtığın oluştuğu yerde morarma.
Kas yırtılmasından sonra iyi bir şekilde iyileşmek önemlidir. Bunu yapmak için aşağıdaki tavsiyeleri kullanabilirsiniz:
- İlk 24 saatte, etkilenen vücut kısmını tutun.
- Ağrılı bölgeyi günde birkaç kez soğutun. Cilt ile dondurma veya buz torbası arasına her zaman bir bez koyun. Bu da cildin donmasını engeller.
- Yürümek ağrılıysa koltuk değneği kullanın. Baldırda kas yırtılması durumunda ayakkabınıza topuk kaldırma takmanız da önerilir. Sonuç olarak, kas üzerinde daha az gerginlik olur.
- Kasa giden kan akışını uyarmak için düzenli olarak hareket etmeye devam ettiğinizden emin olun. Kası aşırı yüklemediğinizden emin olun. Örnekler, örneğin, kısa mesafeler yürümek veya bisiklete binmektir.
- Tekrar egzersiz yapmaya başladığınızda, yavaş yavaş oluşturun. Uygun birikim olmadan ilk on hafta içinde egzersiz yapmanız kesinlikle önerilmez. Bu yüzden iyileşmeden sonra iyi bir ısınma ile başlayın ve yavaş başlayın. Tekrar tam olarak antrenman yapabilmeniz birkaç ay sürebilir.
- Çok fazla ağrınız varsa, parasetamol gibi bir ağrı kesici alabilirsiniz. Diğer ağrı kesiciler de mümkündür, ancak parasetamol daha akıllıcadır çünkü en az yan etkiyi alırsınız. Doğru dozaj için, paket broşürünü veya ilacın kutusunu kontrol edin.
Kas yırtılmasını önlemek için aşağıdaki tavsiyeleri öneririz:
- Egzersiz yaparken düzgün bir şekilde ısındığınızdan ve soğuduğunuzdan emin olun. Burada kasları gelecek efora hazırlarsınız ve kas yırtılması riski daha azdır. Soğuma, çabayı kademeli olarak azaltmak için de önemlidir. Bu, vücudunuzun daha iyi uyum sağlamasını sağlar.
- Vücudunuzun atık ürünlerden daha iyi kurtulabilmesini sağlamak için yeterince su için.
- Egzersizden sonra kaslarınızın toparlanmasına izin verin.
Aşağıdaki durumlarda doktorunuza başvurun:
- Kas yırtılması yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız.
- 3 gün sonra hala ayak parmaklarınızın üzerinde duramıyorsunuz. Bu, Aşil tendonunda bir yırtılma belirtisi olabilir.
- Etkilenen vücut parçanız kalınlaşmaya devam ediyor veya ağrınız daha da kötüleşiyor.
- Kas yırtılması üç hafta önce oldu, ama hala çok acı çekiyorsun.
- Ayağını hareket ettiremezsin.
- Ayağınız çok üşüyor.