Boyun ağrısı
Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.
Kısacası
Boyun ağrısı yaygın bir şikayettir ve çeşitli nedenleri olabilir. Boyun ağrısı ile mümkün olduğunca hareket etmeye devam etmeniz ve günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmeye devam etmeniz önemlidir. Boynunuz için egzersizler de yapabilirsiniz.Boyun ağrısı yaygın bir şikayettir ve çeşitli nedenleri olabilir. Örneğin, gerginlik, aşırı yüklenme, yanlış bir duruştan muzdarip olabilirsiniz veya yanlış bir hareket yapmış olabilirsiniz. Ayrıca, sert kaslar, osteoartrit, osteoporoz veya boyun fıtığı gibi altta yatan şikayetler boyun ağrınızın nedeni olabilir. Çoğu durumda, ağrı kendi kendine geçecektir. Boyun ağrınız altı aydan uzun sürerse, kronik boyun ağrısı olarak adlandırılabilir.
Boyun ağrısı ile çeşitli şikayetlerden muzdarip olabilirsiniz. En yaygın şikayetler şunlardır:
- Boynunuzda dırdırcı veya şiddetli bir ağrı
- Boyun kaslarınızın sertliği, bu boynunuzu çevirmeyi daha da zorlaştırır
- Omuzlarınızda, başınızda ve/veya kollarınızda yayılan bir ağrı. Ağrı kolunuza yayılırsa, bu aynı zamanda ellerinizde güç kaybına ve/veya karıncalanmaya neden olabilir. Bu nedenle kolunuzu düzgün bir şekilde hareket ettirememeniz de mümkündür.
Bu şikayetler günlük aktivitelerinizi veya hareket özgürlüğünüzü kısıtlayabilir
Mümkün olduğunca egzersiz yapmaya devam etmeniz ve günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmeye devam etmeniz önemlidir. Hissettiğiniz ağrı çoğu durumda zararsızdır ve zararlı olmak zorunda değildir. Boynunuzun hareketini teşvik etmek için aşağıdaki egzersizleri dikkatli bir şekilde yapmanızı tavsiye ederiz:
- Başınızı ileri ve geri hareket ettirin
- Omzunuzun üzerinden geriye bakın, bunu hem sol hem de sağ omzunuzun üzerinden yapın
- Sağ kulağınızı sağ omzunuza doğru hareket ettirin ve bu egzersizi sol tarafınızda da yapın
Bu egzersizleri bir seansta on kez tekrarlayın ve bir günde iki seans planlayın. Aşağıdaki tavsiyelere uymanız da tavsiye edilir:
- Gerçekten hareket edemiyorsanız boynunuzu yeterince dinlendirin
- Isı kremi uygulayarak veya sıcak bir duş alarak boynunuzu ısıtın
- Yeterince rahatladığınızdan emin olun ve stresinizi azaltmaya çalışın. Zamanınızı nasıl yeniden düzenleyebileceğinizi veya güvendiğiniz biriyle gerginliğiniz hakkında nasıl konuşabileceğinizi düşünün.
- Şikayetlerinizin işinizle veya çalışma ortamınızla ilgili olup olmadığını araştırın. Belki işinizde veya çevrenizde ayarlamalar yapılabilir. Buna örnek olarak, iyi ayarlanmış bir masa ve sandalye veya görevlerinizin farklı bir bölümü verilebilir.
Çoğu zaman boyun ağrınız kendi kendine geçecektir. Aniden boyun ağrınız olursa ve buna eşlik ederse derhal doktorunuza başvurmalısınız:
- Karışıklık veya uyuşukluk
- Ateş
- Şiddetli baş ağrısı
- Kusmak
- Mor-kırmızı döküntü
Bunlar menenjit belirtileridir ve zamanında önlem alınmazsa ciddi sonuçlar doğurabilir
Ayrıca aşağıdaki durumlarda doktorunuza başvurun:
- Belirtileriniz kötüleşiyor
- Dört hafta sonra boynunuzu hareket ettiremiyorsunuz
- Ağrınız kolunuza veya başınıza yayılır
- Kolunuzda veya elinizde neredeyse hiç güç veya his yok
Sert boyun kaslarından çok muzdaripseniz, manuel bir terapist veya fizyoterapistten tedavi almak yardımcı olabilir. Sizinle bir plan hazırlayacaklar ve size semptomları azaltabilecek egzersizler verecekler.