Tendonda ağrı
Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.
Çok fazla aşırı yüklediğiniz için tendonda ağrı yaşayabilirsiniz. Tendonlar, kasların kemiklere bağlanmasını sağlar. Kaslar hareket edebilmemizi sağlar. Bir kası çok hareket ettirirseniz, bu aynı zamanda tendon da olabilir. Daha sonra tendonda yırtılmalar meydana gelebilir. Bu çok ve sık sık olduğunda, vücut gözyaşlarını düzgün bir şekilde onaramaz. Bu, tendonun incinmesine ve kalınlaşmasına neden olur. Bu genellikle şunlardan kaynaklanır:
- Kasları ve tendonları çok kullanarak çok fazla ağır iş veya egzersiz yaptınız.
- Sık sık aynı hareketleri yaparsınız.
- Kaslar yeterince güçlü değil. Sonuç olarak, tendonlar olan tendonlar üzerinde daha fazla çekilir.
- Kısa sürede çok fazla egzersiz yapmaya başladınız.
- Eklem problemleriniz var.
- 40 yaşında veya daha büyüksünüz. Yaşlandıkça, tendonlar da kötüleşir.
Ağrılı olan tendona bağlı olarak şikayetler ortaya çıkar. Şikayetler şunlar olabilir:
- Sabahları ağrı. Tendon daha sonra sertleşir ve bu da belirli hareketleri yapmanızı zorlaştırır. Sabahları şikayet azalır.
- Hareket etmeye başladığınızda ağrı. Daha sonra devam ederseniz, ağrı genellikle azalır.
- Tendonu ittiğinizde ağrı.
- Şişmiş bir tendon.
- Ağrı, hareket etmeyi bıraktığınızda ve tendon sertleşmeye başladığında ortaya çıkar.
Tendonu strese sokan aktiviteye devam ederseniz, ağrı zamanla daha da kötüleşebilir. O zaman aşağıdaki şikayetlerden de muzdarip olacaksınız:
- Hiçbir şey yapmadığınızda acı.
- Hareket etmede zorluk.
- Giderek kalınlaşan bir tendon.
Bir tendonda ağrınız varsa, aşağıdaki tavsiyeleri öneririz:
- Ağrı durumunda parasetamol gibi bir ağrı kesici alabilirsiniz. Bu en az yan etkiye sahiptir, ancak bu yeterince yardımcı olmazsa, NSAID’lerle daha ağır bir ağrı kesici alabilirsiniz. Bunlar ibuprofen, naproksen veya diklofenak gibi ağrı kesicilerdir.
- Egzersizden ağrı çekerseniz, daha az ağır antrenman yapın. Hala aktif kalmak istiyorsanız, ancak tendonu dinlendirmek istiyorsanız, geçici olarak başka bir spor da yapabilirsiniz.
- Hareket etmeye devam etmeye çalışın. Hareket etmezseniz, kaslar aslında zayıflar.
- İş yerinde ağrı yaşarsanız, bunu şirket doktoru veya işvereni ile görüşün. Belki daha az sıkı veya uzun süre çalışmak yardımcı olabilir.
- Her zaman aynı hareketi yapmayın.
- Kasları güçlendirin. Bunu yavaş yavaş inşa edin.
- Egzersiz yapmanıza yardımcı olabilecek bir fizyoterapist işe alın.
Aşağıdaki belirtilerden muzdaripseniz derhal aile hekiminizle veya mesai saatleri dışında aile hekimi servisinizle iletişime geçin:
- Birdenbire eklemi hareket ettirmek artık mümkün değildir.
- Birdenbire bir tendonda çok fazla ağrı hissedersiniz.
Aşağıdaki durumlarda doktorunuza başvurun:
- Hareket etmekte zorluk çekiyorsunuz.
- Tendon çok kalındır.
- Bir tendonda çok fazla ağrı var ve tavsiye almak istiyorsun.