Tendonda ağrı
Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.
Tendonu aşırı yüklediğiniz için ağrı yaşayabilirsiniz. Tendonlar, kasların kemiklere bağlı kalmasını sağlar. Kaslar hareket edebilmemizi sağlar. Bir kası çok hareket ettiriyorsanız, bu aynı zamanda tendon da olabilir. Daha sonra tendonda yırtıklar oluşabilir. Bu sık ve sık yaşandığında, vücut yırtıkları düzgün şekilde onaramaz. Bu durum tendonun ağrımasına ve kalınlaşmasına neden olur. Bu genellikle şu nedenlerden kaynaklanır:
- Çok ağır iş veya egzersiz yaptın, kasları ve tendonları çok kullandın.
- Çoğu zaman aynı hareketleri yaparsınız.
- Kaslar yeterince güçlü değil. Sonuç olarak, tendonlar olan tendonlara daha fazla çekilir.
- Kısa sürede çok egzersiz yapmaya başladınız.
- Eklem sorunların var.
- 40 yaşında veya daha büyüksün. Yaşlandıkça tendonlar da kötüleşir.
Ağrıyan tendona bağlı olarak şikayetler ortaya çıkar. Şikayetler şunlar olabilir:
- Sabah acısı. Tendon sertleşiyor ve bu da bazı hareketleri yapmanızı zorlaştırıyor. Sabah saatlerinde şikayet azalır.
- Hareket etmeye başladığında ağrı oluyor. Devam ederseniz, ağrı genellikle azalır.
- Tendona bastırırken ağrı oluyor.
- Şişmiş bir tendon.
- Ağrı, hareket etmeyi bıraktığınızda ve tendon sertleşmeye başladığında gelir.
Tendonu strese sokan aktiviteye devam ederseniz, ağrı zamanla daha da kötüleşebilir. O zaman aşağıdaki şikayetlerden de muzdarip olursunuz:
- Hiçbir şey yapmadığında acı oluyor.
- Hareket etmekte zorluk.
- Giderek daha kalınlaşan bir tendon.
Tendonda ağrı varsa, aşağıdaki tavsiyeleri öneririz:
- Ağrı durumunda parasetamol gibi bir ağrı kesici alabilirsiniz. Bu en az yan etkiye sahip olanıdır, ama yeterince yardımcı olmazsa, NSAID’lerle birlikte daha ağır bir ağrı kesici alabilirsiniz. Bunlar ibuprofen, naproksen veya diklofenak gibi ağrı kesicilerdir.
- Egzersizden ağrı hissederseniz, daha az yoğun antrenman yapın. Aktif kalmak istiyorsan ama tendona biraz dinlenmek istersen geçici olarak başka bir spor da yapabilirsin.
- Hareket etmeye devam etmeye çalış. Hareket etmezseniz, kaslar aslında zayıflar.
- İş yerinde ağrı hissederseniz, bunu şirket doktoru veya işvereniyle görüşün. Belki daha az çalışmak ya da uzun süre çalışmak yardımcı olabilir.
- Aynı hareketi her zaman yapma.
- Kasları güçlendirin. Bunu yavaş yavaş geliştir.
- Egzersiz yapmanıza yardımcı olabilecek bir fizyoterapist tutun.
Aşağıdaki belirtilerden muzdarip olursanız hemen pratisyen hekiminizle veya mesai dışı pratisyen servisinizle iletişime geçin:
- Birdenbire eklemi hareket ettirmek mümkün değil.
- Bir anda tendonda çok fazla ağrı hissedersiniz.
Aşağıdaki durumlarda doktorunuzla iletişime geçin:
- Hareket etmekte zorlanıyorsun.
- Tendon çok kalın.
- Tendonda çok ağrın var ve tavsiye istiyorsun.