Ayak bileği burkulması
Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.
Kısacası
Ayağınız aniden içeri doğru çıkarsa ayak bileği burkulabilir. Bu, ayak bileğinin dış tarafındaki ayak bileği bağının gerilmesine veya ayak bileği bağını yırtmasına neden olur. Ayak bileğini burktuğunuz anda, genellikle birkaç dakika sonra azalan keskin bir ağrı hissedeceksiniz. Ayak bileği burkulduktan hemen sonra şişer ve bir morluk gelişir.Ayağınız aniden içeri doğru çıkarsa ayak bileği burkulabilir. Bu, ayak bileğinin dış tarafındaki ayak bileği bağının gerilmesine veya ayak bileği bağını yırtmasına neden olur. Daha sonra ayak bileği bağında ve kan damarlarında küçük yırtıklar ortaya çıkar. Burkulmadan sonra genellikle ayak bileğinin dış kısmında şişlik ve top şeklinde bir morluk olur.
Ayak bileği bağı gerilirse kendi kendine iyileşir. Üç ila dört gün sonra ağrı azalır ve çoğu zaman ayağa tekrar ağırlık vermek mümkündür. Şişlik kendi kendine iner ve genellikle iki hafta sonra her şeyi normal şekilde yapabilirsiniz.
Ayak bileği bağı yırtılırsa iyileşme süreniz daha uzun olur. Ayak bileği bileziği de kendi kendine iyileşecektir, ancak bu en az iki ila dört hafta sürecektir. Bununla birlikte, tekrar egzersiz yapmanın mümkün olması birkaç ay sürebilir. Ayak bileği genellikle egzersiz sırasında hala ağrıyor ve şişebilir, ancak bu zararsızdır.
Ayak bileği burkulması ile aşağıdaki belirtileri yaşayabilirsiniz:
- Ayak bileğini burktuğunuz anda, genellikle birkaç dakika sonra azalan keskin bir ağrı hissedeceksiniz. Ayak üzerinde durmak acıtır, ancak bu birkaç gün sonra azalır.
- Ayak bileği burkulmadan hemen sonra şişer, ancak bu da birkaç gün içinde azalır
- Ayak bileğinde bir çürük olacak. Morluk birkaç gün sonra ayak parmaklarınıza, topuğa veya ayağınızın altına da düşebilir.
- Yürürken ayak bileğinizi sarkıtıyormuş gibi hissedebilirsiniz
Burkulan bir ayak bileği, ayak bileği bağları yırtıldığında bile neredeyse her zaman kendi kendine iyileşir. Çok istisnai durumlarda, ayak bileği bağlarını kısaltmak için ameliyata ihtiyaç duyulur, ancak bu sadece fanatik sporcuların başına gelir.
Ayak bileği burkulması durumunda bir dizi tavsiyeye uyabilirsiniz:
- Ayak bileğini yeniden burkmaktan kaçının ve ayak bileğini zorlamadığınızdan emin olmak için koltuk değneği kullanın
- Ayak bileğini dinlendirin ve sadece ayağınız çok fazla acıtmadığı anda yürüyün
- Basınçlı bir bandaj size destek sağlayabilir, ancak iyileşmenin daha hızlı ilerlemesini sağlamaz. Bu basınçlı bandaj üç ila beş gün boyunca yerinde kalabilir.
- Ayak bileği üzerinde yürümek iyileşmeyi destekler, bu nedenle mümkün olan en kısa sürede tekrar yürümeye çalışın. Ağrı yürümekle daha da kötüleşirse, durun ve ertesi gün tekrar deneyin.
- Ayak bileğinizin sertleşmesini önleyin ve ayağınızı düzenli olarak hareket ettirin
- Şişliğin azalması ve ağrının azalması için ayağınızı yukarı kaldırın
- Ayak bileğinizi bir buz torbası ile soğutun, ancak cildinizin donmasını önlemek için buzu bir kurulama bezine sarmaya dikkat edin
- Çakıl taşları veya kum gibi engebeli arazide egzersiz yaparken dikkatli olun. Bunlar ayak bileğinin burkulma riskini artırır.
Aşağıdaki durumlarda doktorunuza başvurun:
- Ağrınız veya şişliğiniz dört gün sonra azalmaz
- Dört gün sonra hala şikayetler var, ancak ayak bileği şiş değil (bu durumda, ayak bileği bağlarında bir sorun olabilir)
- Yardım almadan dört adımdan fazla yürüyemezsiniz