Kas yırtığı
Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.
Egzersiz sırasında genellikle kas yırtığı meydana gelir. Özellikle baldır ve hamstring’de yaygındır. Birçok kişi, kasın yırtılması gerçekleştiği anda kasın kasa vurduğu gibi hissettirir. Kas yırtıldığında bir ‘kırılma’ sesi duymanız da mümkün. Yırtık noktası kasın ağrısı var. Kan damarları da patlamış olabilir. Bu, etkilenen kasın bölgesinin kalın ve mavileşmesine neden olabilir.
Kas yırtılmasından birkaç gün sonra hareket etmek veya yürümek genellikle zorlaşır. Kasın kendi kendine iyileşmesi ve yeniden tam olarak yüklenebilir olması genellikle iki ila sekiz hafta sürer. Belirtiler bu süreden daha uzun sürerse, muhtemelen daha şiddetli bir kırçı darbesi yaşamış olabilirsiniz. Kas yırtılması yaşadıktan sonra (spor) aktivitelerine yeniden başlamak istiyorsanız, bunu yavaş yavaş artırmanız önemlidir. Bıraktığınız seviyeden başlamayın.
Baldır kasınız yırtılırsa, aşağıdaki belirtileri yaşayabilirsiniz:
- Kas yırtığının hemen başlamasından hemen sonra keskin bir ağrı.
- Ağrıdan dolayı hareket edemiyor ya da yürüyememek.
- Hafif şişlik.
- Kassız bir kas.
- Yırtığın olduğu yerde morluklar vardı.
Kas yırtılmasından sonra iyi iyileşmek önemlidir. Bunu yapmak için aşağıdaki tavsiyeleri kullanabilirsiniz:
- İlk 24 saatte, etkilenen vücut kısmını kaldırın.
- Ağrılı bölgeyi günde birkaç kez soğut. Her zaman deri ile dondurma veya dondurma arasına bir bez koyun. Bu, cildin donmasını önler.
- Yürümek acılıysa koltuk değnekleri kullanın. Ayrıca baldırda kas yırtığı durumunda ayakkabılarınızda topuk kaldırma takmanız önerilir. Sonuç olarak, kas üzerindeki gerginlik daha az olur.
- Kasa giden kan akışını uyarmak için düzenli hareket etmeye devam ettiğinizden emin olun. Kası aşırı yüklemediğinizden emin olun. Örneğin, kısa mesafelerde yürümek veya bisiklet sürmek örnektir.
- Tekrar egzersize başladığınızda, yavaş yavaş artırın. İlk on hafta boyunca uygun şekilde egzersiz yapılmadan şiddetle tavsiye edilmiyor. İyileşmeden sonra iyi bir ısınma ile başlayın ve yavaş başlayın. Tam olarak tekrar antrenman yapabilmeniz birkaç ay sürebilir.
- Çok ağrı çekiyorsanız, parasetamol gibi bir ağrı kesici alabilirsiniz. Başka ağrı kesiciler de mümkündür, ancak parasetamol daha akıllıca çünkü en az yan etki olur. Doğru doz için paket broşürünü veya ilacın kutusunu kontrol edin.
Kas yırtılmasını önlemek için aşağıdaki tavsiyeleri öneririz:
- Egzersiz yaparken düzgün şekilde ısınıp serindiğinden emin olun. Burada kasları gelecek çabaya hazırlarsınız ve kas yırtılması riski daha düşüktür. Soğutma da çabayı yavaş yavaş azaltmak için önemlidir. Bu da vücudunuzun daha iyi uyum sağlamasını sağlar.
- Vücudunuzun atık ürünlerden daha iyi kurtulmasını sağlamak için yeterince su için.
- Egzersizden sonra kaslarınızın toparlanmasına izin verin.
Bu durumlarda doktorunuzla iletişime geçin:
- Eğer bir kas yırtığı yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız.
- 3 gün sonra hâlâ ayak parmaklarının üstünde duramıyorsun. Bu, Aşil tendonunda bir yırtık belirtisi olabilir.
- Etkilenen vücut parçanız giderek daha kalınlaşır ya da ağrınız kötüleşir.
- Kas yırtılması üç hafta önce oldu ama hâlâ çok ağrı çekiyorsun.
- Ayağını hareket edemezsin.
- Ayağın çok soğuk.