Boyun ağrısı
Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.
Boyun, omurlar, kaslar ve sinirlerden oluşur. Boyun esnek ve hareketlidir, ancak bu nedenle şikayetlere karşı da hassastır.
Boyun ağrısı yaygındır ve genellikle tehlikeli değildir. Ağrı genellikle şu nedenlerden kaynaklanır:
- Yanlış duruş
Örneğin, uzun süre perde arkasında çalışırken veya çok aşağı bakarken. - Ani hareket veya burulma
Örneğin, spor sırasında veya uykuda. - Gerilim veya stres
Bu, boyun ve omuzlarda kasların gerilmesine neden olabilir. - Soğuk hava ya da boyunda soğuk
- Boyun omurlarında aşınma ve yıpranma
Özellikle yaşlılarda.
Boyun ağrısı genellikle birkaç gün ya da hafta içinde kendiliğinden geçer.
- Yanlış duruş
Şu şikayetlerden bir veya birkaçından muzdarip olabilirsiniz:
- Özellikle hareket ederken boyunda ağrı veya sertlik.
- Örneğin geriye baktığınızda boynu bükmek veya bükmek zorluğu.
- Omuzlara veya üst sırta radyasyon, bazen baş ağrıları da olur.
- Özellikle stres veya efordan sonra kaslarda gerginlik veya kramp.
- Kalkırken sertleşmiş bir boyun var, bu gün ilerleyen saatlerde daha iyi oluyor.
- Ağrı çekseniz bile hareket etmeye devam edin
Hafif hareket, kasların gevşemesine yardımcı olur. - Düzenli olarak duruşunuzu değiştirin
Uzun süre oturmaktan veya tek pozisyonda kalmaktan kaçının. - İyi bir çalışma duruşunu koruyun
Düz oturun ve masanızı düzgünce kurun. - Boynuna sıcak bir şey sür
Sıcak bir atkı veya sıcak su şişesi kasları gevşetmeye yardımcı olur. - Ağrınız varsa asetaminofen alın
Ne kadar parasetamol kullanabileceğinizi öğrenmek için paket broşürünü okuyun. - Boynunuz için nazik egzersizler yapın
Bir fizyoterapist bu konuda size yardımcı olabilir.
- Ağrı çekseniz bile hareket etmeye devam edin
Doktora görünmen gerekip gerekmediğini bilmek ister misin? O zaman çevrimiçi anketimizi doldurun. Duruma uygun tavsiyeleri hızla alacaksınız.