Ayak bileği burkulması
Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.
Kısaca
Ayağınız aniden içe doğru dönerse ayak bileğiniz burkulabilir. Bu, ayak bileğinin dış tarafındaki ayak bileği bağının ayak bileği bağını germesine veya yırtmasına neden olur. Ayak bileğini burktuğunuz anda, genellikle birkaç dakika sonra azalan keskin bir ağrı hissedeceksiniz. Burkulmadan sonra bile ayak bileği şişer ve morluk oluşur.
Ayağınız aniden içe doğru dönerse ayak bileğiniz burkulabilir. Bu, ayak bileğinin dış tarafındaki ayak bileği bağının ayak bileği bağını germesine veya yırtmasına neden olur. Daha sonra ayak bileği bağında ve kan damarlarında küçük yırtıklar ortaya çıkar. Burkulmadan sonra genellikle ayak bileğinin dış kısmında şişlik ve top şeklinde bir morluk olur.
Ayak bileği bağı gerilirse kendi kendine iyileşir. Üç ila dört gün sonra ağrı azalır ve çoğu zaman ayağa tekrar ağırlık vermek mümkündür. Şişlik kendi kendine geçecek ve genellikle iki hafta sonra her şeyi normal şekilde yapabileceksiniz.
Ayak bileği bağı yırtılırsa, daha uzun bir iyileşme süreniz olacaktır. Ayak bileği bağı da kendi kendine iyileşir, ancak bu en az iki ila dört hafta sürecektir. Bununla birlikte, tekrar egzersiz yapmanın mümkün olması birkaç ay sürebilir. Ayak bileği egzersiz sırasında genellikle ağrıyabilir ve şişebilir, ancak bu zarar veremez.
Ayak bileği burkulması ile aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilirsiniz:
- Ayak bileğini burktuğunuz anda, genellikle birkaç dakika sonra azalan keskin bir ağrı hissedeceksiniz. Ayak üzerinde durmak acıtır, ancak bu birkaç gün sonra daha az olur.
- Ayak bileği burkulduktan sonra bile kalınlaşır, ancak bu da birkaç gün içinde azalır
- Ayak bileğinde bir çürük olacak. Birkaç gün sonra, çürük ayak parmaklarınıza, topuğunuza veya ayağınızın altına da sarkabilir.
- Yürürken ayak bileğinden sarkıyormuş gibi hissedebilirsiniz
Burkulan bir ayak bileği neredeyse her zaman kendi kendine iyileşir, ayak bileği bağları yırtıldığında bile. Çok istisnai durumlarda, ayak bileği bağlarını kısaltmak için ameliyat gereklidir, ancak bu sadece fanatik sporcuların başına gelir.
Ayak bileği burkulması durumunda bir dizi tavsiyeye uyabilirsiniz:
- Ayak bileğini tekrar burkmaktan kaçının ve ayak bileğini zorlamadığınızdan emin olmak için koltuk değneği kullanın
- Ayak bileğini dinlendirin ve sadece ayağınız çok fazla ağrımadığında yürüyün
- Basınçlı bir bandaj size destek sağlayabilir, ancak iyileşmeyi hızlandırmaz. Bu basınçlı bandaj üç ila beş gün boyunca yerinde bırakılabilir.
- Ayak bileği üzerinde yürümek iyileşmeyi destekler, bu nedenle mümkün olan en kısa sürede tekrar yürümeye çalışın. Ağrı yürümekten daha da kötüleşirse, durun ve ertesi gün tekrar deneyin.
- Ayak bileğinizin sertleşmesini önleyin ve ayağınızı düzenli olarak hareket ettirin
- Şişliğin azalması ve ağrının azalması için ayağınızı yukarı kaldırın
- Ayak bileğinizi bir buz torbası ile soğutun, ancak cildinizin donmasını önlemek için buzu bir kurulama bezine sarmaya dikkat edin
- Çakıl taşları veya kum gibi engebeli arazide egzersiz yaparken dikkatli olun. Bunlar ayak bileğini burkma riskini artırır.
Aşağıdaki durumlarda doktorunuza başvurun:
- Ağrınız veya şişliğiniz dört gün sonra iyileşmez
- Dört gün sonra hala şikayetler var, ancak ayak bileği şişmedi (bu durumda ayak bileği bağlarında bir sorun olabilir)
- Yardım almadan dört adımdan fazla yürüyemezsiniz