Ból głowy napięciowy
Ta strona została utworzona przy użyciu tłumaczenia maszynowego, dlatego w tekście wyświetlanych porad mogą się pojawiać różnice. Aby uzyskać dokładne i indywidualne zalecenia, proszę skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym.
Krótko mówiąc
Przy bólach głowy napięciowych pojawia się przytłaczający ból głowy.
Bóle napięciowe są najczęstszym typem bólu głowy. Często odczuwasz uciskający lub szczypiący ból. Ból zwykle występuje po obu stronach głowy lub jako opaska wokół niej.
Bóle napięciowe często są wywoływane przez napięcie mięśni. Na przykład w szyi, ramionach lub szczękach. To napięcie może być spowodowane stresem, zmęczeniem, niewielką ilością snu lub zbyt długim spędzaniem czasu za ekranem. Nieprawidłowa postawa lub zgrzytanie zębami również mogą mieć znaczenie.
Ból pojawia się powoli i może trwać od kilku godzin do kilku dni. Objawy zwykle nie są poważne, ale mogą być uciążliwe. Wtedy szybko poczujesz się mniej sprawny lub zmęczony.
Bóle napięciowe są nieszkodliwe. Nie jest to niebezpieczne dla mózgu.
Możesz cierpieć na jedną lub więcej z tych dolegliwości:
- Ból uciskający lub szczypiący w głowie, po obu stronach lub dookoła.
- Ból szyi lub ramion, zwłaszcza gdy jesteś spięty.
- Uczucie ciasnej opaski wokół głowy, które powoli się nasila.
- Zmęczenie lub drażliwość, bo ból trwa długo.
- Trudności z koncentracją, na przykład podczas pracy lub czytania.
W przypadku bólów głowy napięciowych nie masz nadwrażliwości na światło ani dźwięk, a także zazwyczaj nie odczuwasz nudności. Czy to naprawdę prawda? Przeczytaj więcej na stronie o migrenie.
- Odpocznij i spróbuj się zrelaksować
Stres i napięcie mogą pogarszać objawy. Znajdź spokój lub zrób ćwiczenia relaksacyjne. - Ćwicz regularnie
Chodzenie, jazda na rowerze lub pływanie pomagają rozluźnić mięśnie. - Miej stały codzienny harmonogram
Śpij wystarczająco, jedz o ustalonych porach i rób przerwy w pracy. - Utrzymuj prawidłową postawę roboczą
Siedź prosto i trzymaj ekran na wysokości oczu. Rób krótką przerwę co 30 minut. - Nie używaj leków przeciwbólowych zbyt często
Paracetamol może pomóc. Przeczytaj ulotkę na opakowaniu, aby uzyskać prawidłową dawkę. Nie używaj go dłużej niż 3 dni z rzędu. W przeciwnym razie możesz znów dostać bólu głowy.
- Odpocznij i spróbuj się zrelaksować
Bóle napięciowe są uciążliwe, ale nie są niebezpieczne. Objawy zwykle ustępują same, w ciągu kilku godzin do kilku dni.
Chcesz wiedzieć, czy musisz iść do lekarza? Następnie wypełnij nasz internetowy kwestionariusz. Szybko otrzymasz poradę dopasowaną do sytuacji.