Niedobór witaminy B12
Ta strona została utworzona przy użyciu tłumaczenia maszynowego, dlatego w tekście wyświetlanych porad mogą się pojawiać różnice. Aby uzyskać dokładne i indywidualne zalecenia, proszę skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym.
Krótko mówiąc
Przy niedoborze witaminy B12 organizm ma jej za mało.
Witamina B12 jest ważna dla krwi, nerwów i energii. Witaminę tę otrzymujesz głównie z produktów zwierzęcych, takich jak mięso, ryby, jajka i mleko.
Przy niedoborze organizm działa gorzej. Możesz wtedy pojawić się skargi. Czasem na początku tego nie zauważasz.
Niedobór witaminy B12 może wynikać z:
- Brak lub niewiele produktów zwierzęcych (np. na diecie wegańskiej)
- Problemy w żołądku lub jelitach, które utrudniają prawidłowe wchłanianie
- Choroby takie jak celiakia czy choroba Crohna
- Operacja żołądka lub jelit
- Niektóre leki, takie jak metformina czy leki zobojętniające kwasy
- Wiek starości: osoby starsze gorzej wchłaniają B12
- Nadmierne spożycie alkoholu
Czasem przyczyna jest nieznana.
Możesz cierpieć na jedną lub więcej z tych dolegliwości:
- Zmęczenie, nawet po odpowiedniej ilości snu
- Utrata siły lub osłabienie mięśni
- Zawroty głowy lub lekkomyślność
- Blada skóra lub szybko łapie duszność
- Mrowienie w dłoniach lub stopach, czasem także uczucie drętwienia
- Wrażliwy język lub trudności z połykaniem
- Zapominanie lub trudności z koncentracją
- Bycie smutnym lub drażliwym
- Chudnięcie bez powodu
Objawy często rozwijają się powoli. Czasami przypominają inne choroby. Poważne niedobory mogą uszkadzać nerwy.
- Jedz produkty bogate w witaminę B12
Na przykład mięso, ryby, jajko, mleko, ser lub jogurt. - Czy jesz wyłącznie roślinne (wegańskie)?
Ważne jest, aby codziennie przyjmować tabletkę witaminy B12. - Jedz zróżnicowaną dietę
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo warzyw, owoców, błonnika i białka. - Używaj produktów wzbogaconych (np. z dodatkową dawką B12)
Zwracaj uwagę na etykietę, jeśli jesz roślinne. - Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym w sprawie suplementów
Nie bierz tylko wysokich dawek. - Nie przestawaj brać leków po prostu
Niektóre leki obniżają wchłanianie B12. Najpierw skonsultuj się. - Zrób badanie krwi, jeśli rozpoznajesz objawy
- Jedz produkty bogate w witaminę B12
Skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym:
- Jeśli często jesteś zmęczony lub masz zawroty głowy
- Jeśli masz mrowienie, zapominanie lub drażliwość
- Jeśli schudniesz bez powodu
- Jeśli martwisz się o swoją dietę lub skargi
Lekarz rodzinny może zrobić badania krwi. W przypadku niedoboru omówicie wspólnie leczenie. Czasem dostaniesz tabletki z B12. Czasem zastrzyki są konieczne.