Ból szyi
Ta strona została utworzona przy użyciu tłumaczenia maszynowego, dlatego w tekście wyświetlanych porad mogą się pojawiać różnice. Aby uzyskać dokładne i indywidualne zalecenia, proszę skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym.
W skrócie
Ból szyi jest częstą dolegliwością i może mieć wiele przyczyn. W przypadku bólu szyi ważne jest, aby nadal poruszać się jak najwięcej i nadal wykonywać codzienne czynności. Możesz także wykonywać ćwiczenia na szyję.
Ból szyi jest częstą dolegliwością i może mieć wiele przyczyn. Na przykład możesz cierpieć z powodu napięcia, przeciążenia, mieć niewłaściwą postawę lub wykonać niewłaściwy ruch. Ponadto przyczyną bólu szyi mogą być podstawowe dolegliwości, takie jak sztywność mięśni, choroba zwyrodnieniowa stawów, osteoporoza lub przepuklina szyi. W większości przypadków ból ustąpi samoistnie. Jeśli ból szyi trwa dłużej niż sześć miesięcy, można go nazwać przewlekłym bólem szyi.
W przypadku bólu szyi możesz cierpieć na różne dolegliwości. Najczęstsze skargi to:
- Dokuczliwy lub silny ból szyi
- Sztywność mięśni szyi, która utrudnia obracanie szyi
- Promieniujący ból w barkach, głowie i/lub ramionach. Jeśli ból promieniuje do ramienia, może również powodować spadek siły i/lub mrowienie w dłoniach. Możliwe jest również, że w rezultacie nie możesz prawidłowo poruszać ramieniem.
Dolegliwości te mogą ograniczać codzienną aktywność lub swobodę ruchów
Ważne jest, abyś poruszał się jak najwięcej i wykonywał codzienne czynności. Ból, który odczuwasz, w większości przypadków nie może boleć i nie musi być szkodliwy. Aby promować ruch szyi, radzimy ostrożnie wykonywać następujące ćwiczenia:
- Poruszaj głową do przodu i do tyłu
- Spójrz przez ramię, zrób to zarówno na lewym, jak i prawym ramieniu
- Przesuń prawe ucho na prawe ramię i wykonaj to ćwiczenie również po lewej stronie
Powtórz te ćwiczenia dziesięć razy podczas jednej sesji i zaplanuj dwie sesje w ciągu jednego dnia. Ponadto zaleca się przestrzeganie następujących wskazówek:
- Daj swojej szyi dużo odpoczynku, jeśli naprawdę nie możesz się ruszać
- Rozgrzej szyję, nakładając krem rozgrzewający lub biorąc gorący prysznic
- Upewnij się, że masz wystarczająco dużo relaksu i postaraj się zmniejszyć stres. Zastanów się, jak możesz inaczej zarządzać swoim czasem lub porozmawiać o swoim napięciu z kimś, komu ufasz.
- Zbadaj, czy Twoje skargi są związane z Twoją pracą lub środowiskiem pracy. Być może uda się wprowadzić zmiany w pracy lub środowisku. Przykładem tego jest dobrze dopasowane biurko i krzesło lub inny podział zadań.
W większości przypadków ból szyi ustąpi samoistnie. Należy jednak natychmiast skontaktować się z lekarzem rodzinnym, jeśli nagle wystąpi ból szyi, któremu towarzyszą:
- Splątanie lub senność
- Gorączka
- Silny ból głowy
- Poddanie się
- Fioletowo-czerwona wysypka
Są to objawy zapalenia opon mózgowych i może to mieć poważne konsekwencje, jeśli nie zostanie zainterweniowane na czas
Należy również skontaktować się z lekarzem rodzinnym w następujących przypadkach:
- Twoje objawy stają się coraz gorsze
- Po czterech tygodniach prawie nie możesz poruszać szyją
- Twój ból promieniuje do ramienia lub głowy
- Nie masz prawie żadnej siły ani czucia w ramieniu lub dłoni
Jeśli bardzo cierpisz z powodu sztywności mięśni karku, pomocne może być leczenie przez terapeutę manualnego lub fizjoterapeutę. Opracują z Tobą plan i zaproponują ćwiczenia, które mogą zmniejszyć dolegliwości.