Ból szyi
Ta strona została utworzona przy użyciu tłumaczenia maszynowego, dlatego w tekście wyświetlanych porad mogą się pojawiać różnice. Aby uzyskać dokładne i indywidualne zalecenia, proszę skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym.
Szyja składa się z kręgów, mięśni i nerwów. Gryf jest elastyczny i mobilny, ale dlatego wrażliwy na dolegliwości.
Ból szyi jest powszechny i zazwyczaj nie jest niebezpieczny. Ból często jest spowodowany przez:
- Zła postawa
Na przykład, gdy długo pracuję za ekranem lub często patrzę w dół. - Nagły ruch lub skręcenie
Na przykład podczas sportu lub podczas snu. - Napięcie lub naprężenie
Może to powodować napięcie mięśni szyi i barków. - Zimny przeciąg lub zimno na szyjce
- Zużycie kręgów szyjnych
Zwłaszcza u osób starszych.
Ból szyi zwykle ustępuje sam z siebie w ciągu kilku dni do tygodni.
- Zła postawa
Możesz cierpieć na jedną lub więcej z tych dolegliwości:
- Ból lub sztywność szyi, zwłaszcza podczas ruchu.
- Trudności z skręcaniem lub zginaniem gryfu, na przykład przy spojrzeniu wstecz.
- Promieniowanie do ramion lub górnej części pleców, czasem także bóle głowy.
- Napięcie lub skurcze mięśni, zwłaszcza po stresie lub wysiłku.
- Sztywna szyja przy wstawaniu, która poprawia się później w ciągu dnia.
- Idź dalej, nawet jeśli cierpisz
Lekki ruch pomaga rozluźnić mięśnie. - Regularnie zmieniaj postawę
Unikaj długiego siedzenia lub pozostawania w jednej pozycji. - Utrzymuj prawidłową postawę roboczą
Usiądź prosto i odpowiednio rozłóż biurko. - Połóż coś ciepłego na szyi
Ciepły szalik lub termofor pomaga rozluźnić mięśnie. - Weź paracetamol, jeśli odczuwasz ból
Przeczytaj ulotkę na opakowaniu, aby dowiedzieć się, ile paracetamolu możesz użyć. - Rób delikatne ćwiczenia na szyję
Fizjoterapeuta może Ci w tym pomóc.
- Idź dalej, nawet jeśli cierpisz
Chcesz wiedzieć, czy musisz iść do lekarza? Następnie wypełnij nasz internetowy kwestionariusz. Szybko otrzymasz poradę dopasowaną do sytuacji.