ألم في وتر
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في الإستشارات المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، ننصحك بالاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك.
قد تشعر بألم في الوتر لأنك قد فرطته في التحميل الزائد. تضمن الأوتار أن العضلات ملتصقة بالعظام. العضلات تضمن أننا نستطيع الحركة. إذا كنت تحرك عضلة كثيرا، فقد يكون هذا أيضا بسبب الوتر. يمكن أن تحدث تمزقات في الوتر. عندما يحدث هذا كثيرا وبشكل متكرر، لا يستطيع الجسم إصلاح التمزقات بشكل صحيح. هذا يسبب ألم الوتر وزيادة سمكه. غالبا ما يعود ذلك إلى:
- لقد قمت بالكثير من العمل أو التمارين الشاقة، مستخدما العضلات والأوتار كثيرا.
- غالبا ما تقوم بنفس الحركات.
- العضلات ليست قوية بما فيه الكفاية. نتيجة لذلك، يتم سحب المزيد من الأوتار، وهي الأوتار.
- لقد بدأت تمارس الرياضة كثيرا في وقت قصير.
- لديك مشاكل في المفاصل.
- أنت في الأربعين من عمرك أو أكثر. ومع التقدم في العمر، تزداد الأوتار سوءا أيضا.
اعتمادا على نوع الوتر المؤلم، تظهر الشكاوى. يمكن أن تكون الشكاوى:
- ألم في الصباح. يصبح الوتر متصلبا وهذا يجعل من الصعب عليك أداء بعض الحركات. خلال الصباح تقل الشكوى.
- ألم عندما تبدأ بالحركة. إذا واصلت بعد ذلك، غالبا ما يقل الألم.
- ألم عند الضغط على الوتر.
- وتر متورم.
- الألم يأتي عندما تتوقف عن الحركة ويبدأ الوتر في الشعور بالتيبس.
إذا واصلت النشاط الذي يجهد الوتر، قد يزداد الألم سوءا مع الوقت. ثم ستعاني أيضا من الشكاوى التالية:
- ألم عندما لا تفعل شيئا.
- صعوبة في الحركة.
- وتر أصبح أكثر سمكا.
إذا كنت تعاني من ألم في وتر، نوصي بالنصائح التالية:
- في حالة الألم، يمكنك تناول مسكن مثل الباراسيتامول. هذا له أقل الآثار الجانبية، ولكن إذا لم يساعد بما فيه الكفاية، يمكنك تناول مسكن ألم أثقل مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. هذه مسكنات مثل الإيبوبروفين، النابروكسين أو ديكلوفيناك.
- إذا شعرت بألم من التمارين، تدرب بشكل أقل كثافة. يمكنك أيضا ممارسة رياضة أخرى مؤقتا إذا كنت لا تزال تريد البقاء نشيطا، لكنك تريد إعطاء الوتر بعض الراحة.
- حاول أن تستمر في التحرك. إذا لم تتحرك، تصبح العضلات أضعف فعليا.
- إذا كنت تعاني من ألم في العمل، ناقش ذلك مع طبيب الشركة أو صاحب العمل. ربما يساعد العمل بجهد أقل أو لفترة طويلة.
- لا تفعل نفس الحركة طوال الوقت.
- قوي العضلات. قم ببناء هذا ببطء.
- استعن بأخصائي علاج طبيعي يمكنه مساعدتك في أداء التمارين.
تواصل مع طبيبك العام أو خدمة الطبيب خارج أوقات العمل فورا إذا كنت تعاني من الأعراض التالية:
- فجأة لم يعد من الممكن تحريك المفصل.
- فجأة تشعر بألم شديد في الوتر.
تواصل مع طبيبك في الحالات التالية:
- تواجه صعوبة في الحركة.
- الوتر سميك جدا.
- لديك ألم شديد في الوتر وتريد نصيحة.