Kabızlık (bağırsakların tıkanması)
Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.
Kısaca
Kabızlık olarak da bilinen kabızlık, dışkılamayı zorlaştırır. Daha sonra haftada üç kereden az dışkılama yapacaksınız. Sonuç olarak, karın ağrısı, şişkinlik ve sert ve kuru dışkı yaşayabilirsiniz. Bağırsak floranızı sağlıklı tutmak için yeterince lif yemeniz, yeterince su içmeniz ve yeterince egzersiz yapmanız önemlidir.
Kabızlık olarak da bilinen kabızlık, dışkılamayı zorlaştırır. Daha sonra haftada üç kereden az dışkılama yapacaksınız. Düzgün dışkılama yapamadığınız için dışkı bağırsakta sıkışır. Bu onu çok sert ve kuru yapar.
Kabızlık çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Sindirim ve bağırsak hareketleriniz için bağırsaklarınızın sağlıklı ve iyi bir bağırsak florasına sahip olması önemlidir. İyi ve kötü bakteriler arasındaki denge bozulursa şikayetler ortaya çıkabilir. Bağırsaklarınıza iyi bakarak, bağırsak florasını sağlıklı tutarsınız ve tıkanma olasılığınız azalır. Kabızlığa şunlar neden olabilir:
- Yetersiz egzersiz
- Tıkanma olasılığını artıran ilaçların kullanımı
- Gebelik
- Yeterli sıvı almamak
- gerilim
- Kaka yapmanız gerekiyorsa, hemen tuvalete gitmeyin
- Çok az lif yemek
Kabızlıktan muzdaripseniz, şu belirtileri yaşayabilirsiniz:
- Daha az sıklıkta kaka yapabilirsiniz, ancak yaptığınızda acıtır ve bir şey çıkarmak için çok zorlamanız gerekir
- Kaka yaptıysanız, daha fazla dışkıdan kurtulmanız gerektiğini hissedersiniz
- Dışkınız sert ve kuru çünkü çok fazla kaka yapamıyorsunuz
- karın ağrısı veya karın kramplarından muzdaripsiniz
- Sert kakadan sızan bir miktar ishal almanız mümkündür
- Bazen dışkılardan da muzdarip olabilirsiniz
Bağırsak floranızı iyi ve sağlıklı tutmak için aşağıdakileri yapabilirsiniz:
- Örneğin meyve, ekmek veya lif açısından zengin ürünlerle her gün iyi bir kahvaltı yapmaya çalışın. Bu, güne iyi bir başlangıç yapmanızı sağlayacak ve bağırsak sağlığını iyileştirecektir.
- Çeşitli yiyecekler. Diyetteki çeşitlilik, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu birçok besin ve vitamini sağlar. Meyve ve sebze yiyerek ve zaman zaman yediklerinizi değiştirerek bu çeşitli diyeti elde edebilirsiniz. Örneğin, sebzeler, baklagiller, meyveler gibi lif açısından zengin ürünleri ve beyaz ekmek veya beyaz dürüm yerine tam tahıllı dürüm veya ekmek gibi tam tahıllı ürünleri yiyebilirsiniz.
- Yeterince lif aldığınızdan emin olun. Bir yetişkin için önerilen miktar günde yaklaşık 30 ila 40 gram liftir.
- Yeterince sıvı aldığınızdan emin olun. Bu yüzden günde en az bir buçuk litre sıvı tüketin ve bağırsak problemleriniz varsa en az iki litre sıvı içmelisiniz. Bu sadece su olmak zorunda değil, aynı zamanda çay, kahve veya limonata da olabilir.
- Yeterince rahatladığınızdan emin olun. Çok fazla gerginlik bağırsaklar ve bağırsak florası üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
- Dışkılama dürtüsü hissederseniz hemen tuvalete gidin ve tuvalete gitmenizi geciktirmeyin. Bunu ne kadar uzun süre ertelerseniz, kaka yapmak o kadar zorlaşabilir.
- Müshilleri çok uzun süre ve sadece doktorunuzun tavsiyesi üzerine kullanmayın. Bazı laksatifler uzun vadede bağırsak duvarına zarar verebilir ve semptomları daha da kötüleştirebilir.
Kabızlıktan muzdaripseniz ve bu belirtilerden bir veya daha fazlasına sahipseniz doktorunuzu arayın:
- Dışkılama sırasında kan kaybı
- Karın ağrısı
- İştah yok
- Kilo
- Şişkin -lik
- Mide bulantısı ve kusma
- Dışkılama sırasında ağrı
- İshal
- Hasta hissetmek
- Ateş
Ayrıca aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:
- Kabızlık dışındaki semptomlar için ilaç alıyorsunuz, ancak ilaç kabızlığa yan etki olarak neden oldu
- Müshil kullanmak istiyorsunuz
- Müshil kullandınız, ancak yardımcı olmuyorlar veya yeterli değiller
- Müshil kullandınız ve bunları azaltmak istiyorsunuz
- Belirtileriniz iki haftadır devam ediyor ve yukarıdaki tavsiyeler yardımcı olmuyor