{"id":4893,"date":"2026-02-20T09:17:15","date_gmt":"2026-02-20T08:17:15","guid":{"rendered":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/przeciazone-przedramie\/"},"modified":"2026-02-21T09:16:27","modified_gmt":"2026-02-21T08:16:27","slug":"przeciazone-przedramie","status":"publish","type":"complaint","link":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/przeciazone-przedramie\/","title":{"rendered":"Przeci\u0105\u017cone przedrami\u0119"},"featured_media":0,"menu_order":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_trash_the_other_posts":false,"editor_notices":[]},"complaint_tag":[],"complaint_body_part":[],"complaint_age_group":[],"complaint_category":[],"class_list":["post-4893","complaint","type-complaint","status-publish","hentry"],"acf":{"short_description_title":"Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c","short_description_content":"Twoje mi\u0119\u015bnie s\u0105 po\u0142\u0105czone z ko\u015b\u0107mi za pomoc\u0105 \u015bci\u0119gien, kt\u00f3re mog\u0105 si\u0119 podra\u017cni\u0107, je\u015bli je przeci\u0105\u017cysz. Przeci\u0105\u017cone przedrami\u0119 rozpoznasz po uporczywym, k\u0142uj\u0105cym b\u00f3lu, ostrym, mrowi\u0105cym, k\u0142uj\u0105cym lub pal\u0105cym b\u00f3lu w przedramieniu.\r\n\r\n&nbsp;","tabs":[{"title":"Czym jest przeci\u0105\u017cone przedrami\u0119?","content":"<p>Je\u015bli przez d\u0142u\u017cszy czas przeci\u0105\u017casz mi\u0119\u015bnie przedramienia, mo\u017ce rozwin\u0105\u0107 si\u0119 zapalenie \u015bci\u0119gien w przedramieniu lub nadgarstku. Twoje mi\u0119\u015bnie s\u0105 po\u0142\u0105czone z ko\u015b\u0107mi za pomoc\u0105 \u015bci\u0119gien, kt\u00f3re mog\u0105 si\u0119 podra\u017cni\u0107, je\u015bli je przeci\u0105\u017cysz. Je\u015bli nagle odczuwasz b\u00f3l przedramienia po upadku, podnoszeniu ci\u0119\u017car\u00f3w lub aktywno\u015bci sportowej, warto zg\u0142osi\u0107 si\u0119 po pomoc medyczn\u0105. Mo\u017ce to by\u0107 z\u0142amanie lub st\u0142uczenie ko\u015bci w przedramieniu, albo naderwanie \u015bci\u0119gna, albo naci\u0105gni\u0119cie mi\u0119\u015bnia.<\/p>\n<p>B\u00f3l przedramienia mo\u017ce utrzymywa\u0107 si\u0119 tygodniami lub miesi\u0105cami<\/p>\n"},{"title":"Jakie mam uwagi na przeci\u0105\u017cone przedrami\u0119?","content":"<p>Przeci\u0105\u017cone przedrami\u0119 mo\u017cna rozpozna\u0107 po nast\u0119puj\u0105cych dolegliwo\u015bciach:<\/p>\n<ul>\n<li>Natr\u0119tny, piek\u0105cy, ostry, mrowi\u0105cy, k\u0142uj\u0105cy lub pal\u0105cy b\u00f3l w przedramieniu<\/li>\n<li>Utrata si\u0142y w przedramieniu<\/li>\n<li>Obrz\u0119k przedramienia<\/li>\n<li>Skurcze w przedramieniu<\/li>\n<li>Mrowienie w d\u0142oni<\/li>\n<li>B\u00f3l promieniuj\u0105cy do nadgarstka lub d\u0142oni<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Co mog\u0119 zrobi\u0107 sam, je\u015bli mam przeci\u0105\u017cone przedrami\u0119?","content":"<p>Zalecamy nast\u0119puj\u0105ce zalecenia dotycz\u0105ce przeci\u0105\u017conego przedramienia:<\/p>\n<ul>\n<li>Zawsze daj r\u0119kom odpocz\u0105\u0107 po ruchu. To zapobiegnie b\u00f3lowi przedramienia. Mo\u017cesz to zrobi\u0107, zginaj\u0105c lub prostuj\u0105c \u0142okie\u0107, otwieraj\u0105c i zamykaj\u0105c palce oraz obracaj\u0105c nadgarstek. Pomaga to rozlu\u017ani\u0107 przeci\u0105\u017cone rami\u0119 i pobudza kr\u0105\u017cenie krwi.<\/li>\n<li>Rozci\u0105gnij mi\u0119\u015bnie zginaczy. Mo\u017cna to zrobi\u0107, opieraj\u0105c si\u0119 o st\u00f3\u0142 z wyci\u0105gni\u0119t\u0105 r\u0119k\u0105 i zgi\u0119t\u0105 d\u0142o\u0144. Nast\u0119pnie obr\u00f3\u0107 d\u0142o\u0144 w kierunku ma\u0142ego palca, a\u017c wszystkie palce b\u0119d\u0105 skierowane w stron\u0119 cia\u0142a. Delikatnie rozci\u0105gaj mi\u0119\u015bnie, tworz\u0105c uczucie napi\u0119cia. Trzymaj to przez 15 sekund i powoli si\u0119 rozlu\u017aniaj. Powt\u00f3rz \u0107wiczenie.<\/li>\n<li>Rozci\u0105gnij mi\u0119\u015bnie prostowniki. Wyprostuj rami\u0119 i zgnij d\u0142o\u0144 w stron\u0119 d\u0142oni. Nast\u0119pnie spr\u00f3buj obr\u00f3ci\u0107 r\u0119k\u0119 jak najdalej w stron\u0119 ma\u0142ego palca, tak aby palce odchyla\u0142y si\u0119 od cia\u0142a. To r\u00f3wnie\u017c powinno wywo\u0142a\u0107 napi\u0119cie. Trzymaj to przez 15 sekund i powoli si\u0119 rozlu\u017aniaj. Powt\u00f3rz \u0107wiczenie.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Kiedy powinienem uda\u0107 si\u0119 do lekarza, je\u015bli mam przeci\u0105\u017cone przedrami\u0119?","content":"<p>Je\u015bli masz d\u0142ugotrwa\u0142e objawy, a \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce nie pomagaj\u0105 znacz\u0105co, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Mo\u017cesz cierpie\u0107 na powa\u017cniejsze schorzenie.<\/p>\n"}],"original_post_id":"11_447","disable_sync":false},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Przeci\u0105\u017cone przedrami\u0119 - Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeci\u0105\u017cenie mi\u0119\u015bni przedramienia mo\u017ce powodowa\u0107 zapalenie \u015bci\u0119gien. Przeczytaj tutaj porady dotycz\u0105ce przeci\u0105\u017conego przedramienia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/przeciazone-przedramie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przeci\u0105\u017cone przedrami\u0119 - Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeci\u0105\u017cenie mi\u0119\u015bni przedramienia mo\u017ce powodowa\u0107 zapalenie \u015bci\u0119gien. Przeczytaj tutaj porady dotycz\u0105ce przeci\u0105\u017conego przedramienia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/przeciazone-przedramie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-21T08:16:27+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/przeciazone-przedramie\/\",\"url\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/przeciazone-przedramie\/\",\"name\":\"Przeci\u0105\u017cone przedrami\u0119 - Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-02-20T08:17:15+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-21T08:16:27+00:00\",\"description\":\"Przeci\u0105\u017cenie mi\u0119\u015bni przedramienia mo\u017ce powodowa\u0107 zapalenie \u015bci\u0119gien. Przeczytaj tutaj porady dotycz\u0105ce przeci\u0105\u017conego przedramienia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/przeciazone-przedramie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/przeciazone-przedramie\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/przeciazone-przedramie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Skargi zdrowotne\",\"item\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Przeci\u0105\u017cone przedrami\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/\",\"name\":\"Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przeci\u0105\u017cone przedrami\u0119 - Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski","description":"Przeci\u0105\u017cenie mi\u0119\u015bni przedramienia mo\u017ce powodowa\u0107 zapalenie \u015bci\u0119gien. Przeczytaj tutaj porady dotycz\u0105ce przeci\u0105\u017conego przedramienia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/przeciazone-przedramie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przeci\u0105\u017cone przedrami\u0119 - Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski","og_description":"Przeci\u0105\u017cenie mi\u0119\u015bni przedramienia mo\u017ce powodowa\u0107 zapalenie \u015bci\u0119gien. Przeczytaj tutaj porady dotycz\u0105ce przeci\u0105\u017conego przedramienia.","og_url":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/przeciazone-przedramie\/","og_site_name":"Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski","article_modified_time":"2026-02-21T08:16:27+00:00","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/przeciazone-przedramie\/","url":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/przeciazone-przedramie\/","name":"Przeci\u0105\u017cone przedrami\u0119 - Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski","isPartOf":{"@id":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/#website"},"datePublished":"2026-02-20T08:17:15+00:00","dateModified":"2026-02-21T08:16:27+00:00","description":"Przeci\u0105\u017cenie mi\u0119\u015bni przedramienia mo\u017ce powodowa\u0107 zapalenie \u015bci\u0119gien. Przeczytaj tutaj porady dotycz\u0105ce przeci\u0105\u017conego przedramienia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/przeciazone-przedramie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/przeciazone-przedramie\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/przeciazone-przedramie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Skargi zdrowotne","item":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Przeci\u0105\u017cone przedrami\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/#website","url":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/","name":"Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint\/4893","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint"}],"about":[{"href":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/complaint"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4893"}],"wp:term":[{"taxonomy":"complaint_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_tag?post=4893"},{"taxonomy":"complaint_body_part","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_body_part?post=4893"},{"taxonomy":"complaint_age_group","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_age_group?post=4893"},{"taxonomy":"complaint_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_category?post=4893"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}