{"id":4419,"date":"2024-05-17T16:09:43","date_gmt":"2024-05-17T14:09:43","guid":{"rendered":"https:\/\/huisartsenpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-sciegna\/"},"modified":"2026-02-21T09:16:25","modified_gmt":"2026-02-21T08:16:25","slug":"bol-sciegna","status":"publish","type":"complaint","link":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-sciegna\/","title":{"rendered":"B\u00f3l \u015bci\u0119gna"},"featured_media":0,"menu_order":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_trash_the_other_posts":false,"editor_notices":[]},"complaint_tag":[],"complaint_body_part":[],"complaint_age_group":[],"complaint_category":[],"class_list":["post-4419","complaint","type-complaint","status-publish","hentry"],"acf":{"short_description_title":"","short_description_content":"","tabs":[{"title":"Czym jest b\u00f3l \u015bci\u0119gien?","content":"<p>Mo\u017cesz odczuwa\u0107 b\u00f3l \u015bci\u0119gna, poniewa\u017c zbyt mocno je przeci\u0105\u017cy\u0142e\u015b. \u015aci\u0119gna zapewniaj\u0105 przyczepno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni do ko\u015bci. Mi\u0119\u015bnie sprawiaj\u0105, \u017ce mo\u017cemy si\u0119 porusza\u0107. Je\u015bli du\u017co poruszasz mi\u0119\u015bniem, to mo\u017ce by\u0107 te\u017c \u015bci\u0119gno. Wtedy w \u015bci\u0119gnie mog\u0105 doj\u015b\u0107 do zerwania. Kiedy dzieje si\u0119 to cz\u0119sto i cz\u0119sto, organizm nie jest w stanie prawid\u0142owo naprawi\u0107 rozdar\u0107. To powoduje b\u00f3l i pogrubienie \u015bci\u0119gna. Cz\u0119sto wynika to z:<\/p>\n<ul>\n<li>Wykona\u0142e\u015b du\u017co ci\u0119\u017ckiej pracy lub \u0107wicze\u0144, mocno u\u017cywaj\u0105c mi\u0119\u015bni i \u015bci\u0119gien.<\/li>\n<li>Cz\u0119sto wykonujesz te same ruchy.<\/li>\n<li>Mi\u0119\u015bnie nie s\u0105 wystarczaj\u0105co silne. W efekcie \u015bci\u0119gna s\u0105 bardziej ci\u0105gni\u0119te, czyli \u015bci\u0119gna.<\/li>\n<li>W kr\u00f3tkim czasie zacz\u0105\u0142e\u015b du\u017co \u0107wiczy\u0107.<\/li>\n<li>Masz problemy ze stawami.<\/li>\n<li>Masz 40 lat lub wi\u0119cej. Wraz z wiekiem \u015bci\u0119gna r\u00f3wnie\u017c si\u0119 pogarszaj\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Jakie mam dolegliwo\u015bci, gdy odczuwam b\u00f3l \u015bci\u0119gna?","content":"<p>W zale\u017cno\u015bci od bolesnego \u015bci\u0119gna, pojawiaj\u0105 si\u0119 dolegliwo\u015bci. Skargi mog\u0105 by\u0107 nast\u0119puj\u0105ce:<\/p>\n<ul>\n<li>B\u00f3l rano. \u015aci\u0119gno jest wtedy sztywne, co utrudnia wykonywanie niekt\u00f3rych ruch\u00f3w. Rano skarga maleje.<\/li>\n<li>B\u00f3l, gdy zaczynasz si\u0119 rusza\u0107. Je\u015bli potem kontynuujesz, b\u00f3l cz\u0119sto ust\u0119puje.<\/li>\n<li>B\u00f3l przy naciskaniu na \u015bci\u0119gno.<\/li>\n<li>Spuchni\u0119te \u015bci\u0119gno.<\/li>\n<li>B\u00f3l pojawia si\u0119, gdy przestajesz si\u0119 porusza\u0107, a \u015bci\u0119gno zaczyna by\u0107 sztywne.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli b\u0119dziesz kontynuowa\u0107 aktywno\u015b\u0107 obci\u0105\u017caj\u0105c\u0105 \u015bci\u0119gno, b\u00f3l mo\u017ce si\u0119 nasila\u0107 z czasem. Wtedy b\u0119dziesz r\u00f3wnie\u017c cierpie\u0107 na nast\u0119puj\u0105ce dolegliwo\u015bci:<\/p>\n<ul>\n<li>B\u00f3l, gdy nic nie robisz.<\/li>\n<li>Trudno\u015bci z poruszaniem si\u0119.<\/li>\n<li>Coraz grubsze \u015bci\u0119gno.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Co mog\u0119 zrobi\u0107 sam, je\u015bli odczuwam b\u00f3l \u015bci\u0119gna?","content":"<p>Je\u015bli odczuwasz b\u00f3l \u015bci\u0119gna, zalecamy nast\u0119puj\u0105ce rady:<\/p>\n<ul>\n<li>W przypadku b\u00f3lu mo\u017cesz za\u017cy\u0107 \u015brodek przeciwb\u00f3lowy, taki jak paracetamol. Ma to najmniej skutk\u00f3w ubocznych, ale je\u015bli to nie pomo\u017ce wystarczaj\u0105co, mo\u017cesz bra\u0107 silniejszy \u015brodek przeciwb\u00f3lowy z NLPZ. S\u0105 to \u015brodki przeciwb\u00f3lowe, takie jak ibuprofen, naproksen czy diklofenak.<\/li>\n<li>Je\u015bli odczuwasz b\u00f3l podczas \u0107wicze\u0144, trenuj mniej. Mo\u017cesz te\u017c tymczasowo uprawia\u0107 inny sport, je\u015bli nadal chcesz by\u0107 aktywny, ale chcesz da\u0107 \u015bci\u0119gnu odpocz\u0105\u0107.<\/li>\n<li>Staraj si\u0119 i\u015b\u0107 dalej. Je\u015bli si\u0119 nie ruszasz, mi\u0119\u015bnie faktycznie s\u0142abn\u0105.<\/li>\n<li>Je\u015bli odczuwasz b\u00f3l w pracy, om\u00f3w to z lekarzem firmy lub pracodawc\u0105. Mo\u017ce pomo\u017ce pracowa\u0107 mniej ci\u0119\u017cko lub przez d\u0142u\u017cszy czas.<\/li>\n<li>Nie r\u00f3b tego samego ruchu ca\u0142y czas.<\/li>\n<li>Wzmacniaj mi\u0119\u015bnie. Buduj to powoli.<\/li>\n<li>Zatrudnij fizjoterapeut\u0119, kt\u00f3ry pomo\u017ce ci wykonywa\u0107 \u0107wiczenia.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Kiedy powinienem uda\u0107 si\u0119 do lekarza, je\u015bli odczuwam b\u00f3l \u015bci\u0119gna?","content":"<p>Je\u015bli do\u015bwiadczasz nast\u0119puj\u0105cych objaw\u00f3w, natychmiast skontaktuj si\u0119 ze swoim lekarzem rodzinnym lub us\u0142ug\u0105 pozagodzinn\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>Nagle nie da si\u0119 ju\u017c przesuwa\u0107 stawu.<\/li>\n<li>Nagle pojawia si\u0119 silny b\u00f3l \u015bci\u0119gna.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Skontaktuj si\u0119 z lekarzem w nast\u0119puj\u0105cych przypadkach:<\/p>\n<ul>\n<li>Masz trudno\u015bci z ruchem.<\/li>\n<li>\u015aci\u0119gno jest bardzo grube.<\/li>\n<li>Masz du\u017cy b\u00f3l \u015bci\u0119gna i chcesz porady.<\/li>\n<\/ul>\n"}],"original_post_id":"11_463","disable_sync":false},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>B\u00f3l \u015bci\u0119gna - Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mo\u017cesz odczuwa\u0107 b\u00f3l \u015bci\u0119gna, poniewa\u017c zbyt mocno je przeci\u0105\u017cy\u0142e\u015b. Przeczytaj tutaj, co mo\u017cesz zrobi\u0107 w przypadku b\u00f3lu \u015bci\u0119gna.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-sciegna\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u00f3l \u015bci\u0119gna - Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mo\u017cesz odczuwa\u0107 b\u00f3l \u015bci\u0119gna, poniewa\u017c zbyt mocno je przeci\u0105\u017cy\u0142e\u015b. Przeczytaj tutaj, co mo\u017cesz zrobi\u0107 w przypadku b\u00f3lu \u015bci\u0119gna.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-sciegna\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-21T08:16:25+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-sciegna\/\",\"url\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-sciegna\/\",\"name\":\"B\u00f3l \u015bci\u0119gna - Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-05-17T14:09:43+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-21T08:16:25+00:00\",\"description\":\"Mo\u017cesz odczuwa\u0107 b\u00f3l \u015bci\u0119gna, poniewa\u017c zbyt mocno je przeci\u0105\u017cy\u0142e\u015b. Przeczytaj tutaj, co mo\u017cesz zrobi\u0107 w przypadku b\u00f3lu \u015bci\u0119gna.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-sciegna\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-sciegna\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-sciegna\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Skargi zdrowotne\",\"item\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"B\u00f3l \u015bci\u0119gna\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/\",\"name\":\"Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u00f3l \u015bci\u0119gna - Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski","description":"Mo\u017cesz odczuwa\u0107 b\u00f3l \u015bci\u0119gna, poniewa\u017c zbyt mocno je przeci\u0105\u017cy\u0142e\u015b. Przeczytaj tutaj, co mo\u017cesz zrobi\u0107 w przypadku b\u00f3lu \u015bci\u0119gna.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-sciegna\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"B\u00f3l \u015bci\u0119gna - Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski","og_description":"Mo\u017cesz odczuwa\u0107 b\u00f3l \u015bci\u0119gna, poniewa\u017c zbyt mocno je przeci\u0105\u017cy\u0142e\u015b. Przeczytaj tutaj, co mo\u017cesz zrobi\u0107 w przypadku b\u00f3lu \u015bci\u0119gna.","og_url":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-sciegna\/","og_site_name":"Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski","article_modified_time":"2026-02-21T08:16:25+00:00","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-sciegna\/","url":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-sciegna\/","name":"B\u00f3l \u015bci\u0119gna - Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski","isPartOf":{"@id":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/#website"},"datePublished":"2024-05-17T14:09:43+00:00","dateModified":"2026-02-21T08:16:25+00:00","description":"Mo\u017cesz odczuwa\u0107 b\u00f3l \u015bci\u0119gna, poniewa\u017c zbyt mocno je przeci\u0105\u017cy\u0142e\u015b. Przeczytaj tutaj, co mo\u017cesz zrobi\u0107 w przypadku b\u00f3lu \u015bci\u0119gna.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-sciegna\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-sciegna\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-sciegna\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Skargi zdrowotne","item":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"B\u00f3l \u015bci\u0119gna"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/#website","url":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/","name":"Huisartsenspoedpost Gorinchem - Polski","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint\/4419","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint"}],"about":[{"href":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/complaint"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"complaint_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_tag?post=4419"},{"taxonomy":"complaint_body_part","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_body_part?post=4419"},{"taxonomy":"complaint_age_group","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_age_group?post=4419"},{"taxonomy":"complaint_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenspoedpostgorinchem.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_category?post=4419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}