Zaparcia (zablokowanie jelit)
Ta strona została utworzona przy użyciu tłumaczenia maszynowego, dlatego w tekście wyświetlanych porad mogą się pojawiać różnice. Aby uzyskać dokładne i indywidualne zalecenia, proszę skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym.
Krótko mówiąc
W przypadku zaparć, znanych również jako zaparcia, masz trudności z wypróżnianiem. Następnie wypróżniasz się mniej niż trzy razy w tygodniu. Może to powodować ból brzucha, wzdęcia oraz twarde i suche stolce. Aby utrzymać zdrową florę jelitową, ważne jest, aby spożywać odpowiednią ilość błonnika, pić wystarczająco wody i regularnie ćwiczyć.
W przypadku zaparć, znanych również jako zaparcia, masz trudności z wypróżnianiem. Następnie wypróżniasz się mniej niż trzy razy w tygodniu. Ponieważ nie możesz prawidłowo wypróżniać się, stolec pozostaje uwięziony w jelicie. To sprawia, że jest bardzo twardy i suchy.
Zaparcia mogą być spowodowane kilkoma czynnikami. Dla trawienia i wypróżnień ważne jest, aby jelita były zdrowe i miały dobrą florę jelitową. Jeśli równowaga między dobrymi a złymi bakteriami zostanie zaburzona, mogą pojawić się skargi. Dbając o jelit, utrzymujesz zdrową florę jelitową i zmniejszasz ryzyko zaparć. Zaparcia mogą być spowodowane przez:
- Niewystarczająca aktywność fizyczna
- Stosowanie leków zwiększających ryzyko zablokowania
- Ciąża
- Brak płynów
- Napięcie
- Jeśli musisz się wypróżnić, nie idź od razu do toalety
- Jedzenie zbyt mało błonnika
Jeśli cierpisz na zaparcia, możesz doświadczać następujących objawów:
- Możesz robić kupę rzadziej, ale gdy robisz kupę, boli i musisz mocno naciskać, żeby coś wyrzucić
- Jeśli się wypróżniłeś, czujesz, że musisz pozbyć się jeszcze większej ilości stolca
- Twój stolec jest twardy i suchy, bo możesz robić bardzo mało kupy
- Cierpisz na ból brzucha lub skurcze
- Możliwe, że pojawi się biegunka , która wydostanie się przez twarde stolce
- Czasami możesz też cierpieć na odchody
Aby utrzymać florę jelitową w dobrej kondycji, możesz zrobić następujące rzeczy:
- Staraj się codziennie jeść dobre śniadanie, na przykład z owoców, chleba lub produktów bogatych w błonnik. To dobrze rozpocznie dzień i poprawi zdrowie jelit.
- Różnorodne jedzenie. Różnorodność diety dostarcza wielu składników odżywczych i witamin, których potrzebuje Twój organizm. Tę zróżnicowaną dietę uzyskujesz, jedząc owoce i warzywa, a czasem zmieniając to, co jesz. Na przykład możesz jeść produkty bogate w błonnik, takie jak warzywa, rośliny strączkowe, owoce oraz produkty pełnoziarniste, takie jak pełnoziarniste wrapy lub chleb, zamiast białego chleba lub białych wrapów.
- Upewnij się, że dostarczasz wystarczająco dużo błonnika. Zalecana ilość dla dorosłego to około 30 do 40 gramów błonnika dziennie.
- Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo płynów. Pij więc co najmniej półtora litra płynów dziennie, a jeśli masz problemy jelitowe, powinieneś pić co najmniej dwa litry płynów. To nie musi być tylko woda, ale może to być także herbata, kawa lub lemoniada.
- Upewnij się, że masz wystarczająco dużo relaksu. Zbyt duże napięcie może negatywnie wpłynąć na jelita i florę jelit.
- Idź natychmiast do toalety, jeśli poczujesz potrzebę wypróżnienia się, i nie odkładaj wizyty na później. Im dłużej to odkładasz, tym trudniej będzie się wypróżnić.
- Nie używaj środków przeczyszczających zbyt długo i tylko na zalecenie lekarza. Niektóre środki przeczyszczające mogą w dłuższej perspektywie uszkadzać ścianę jelit i nasilać objawy.
Zadzwoń do lekarza, jeśli cierpisz na zaparcia i masz jedną lub więcej z tych dolegliwości:
- Utrata krwi podczas wypróżniania
- Ból brzucha
- Brak apetytu
- Schudnij
- Wzdęcia
- Mdłości i wymioty
- Ból podczas wypróżniania
- Biegunka
- Źle się czuję
- Gorączka
Zadzwoń także do lekarza rodzinnego w następujących sytuacjach:
- Przyjmujesz leki na objawy inne niż zaparcia, ale to właśnie one spowodowały zaparcia jako efekt uboczny
- Chcesz używać środków przeczyszczających
- Używałeś środków przeczyszczających, ale nie pomagały lub nie pomagały wystarczająco
- Używałeś środków przeczyszczających i chcesz je stopniowo odstawiać
- Twoje objawy trwają już od dwóch tygodni i powyższe rady nie pomagają