Skargi na barki
Ta strona została utworzona przy użyciu tłumaczenia maszynowego, dlatego w tekście wyświetlanych porad mogą się pojawiać różnice. Aby uzyskać dokładne i indywidualne zalecenia, proszę skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym.
Krótko mówiąc
Przy dolegliwościach barku pojawia się ból, sztywność lub trudności z poruszaniem barkiem lub ramieniem.
Bark to ruchomy staw pomiędzy górną częścią ramienia a łopatką. Mięśnie, ścięgna i kaletki zapewniają wytrzymałość i płynny ruch.
Bóle barkowe są powszechne i mogą być spowodowane przez:
- Przeciążenie lub powtarzalne ruchy
Na przykład podczas podnoszenia, malowania lub pracy powyżej wysokości ramion. - Praca na tym samym stanowisku przez długi czas
Na przykład za biurkiem lub taśmą przenośniową. - Podrażnienie ścięgien lub kaletki (zapalenie ścięgien lub kaletki)
Często odczuwasz ból na zewnętrznej stronie barku. - Zamarznięte ramię
Ramię jest sztywne i bolesne, często bez wyraźnej przyczyny. - Zużycie stawu barkowego (choroba zwyrodnieniowa stawów)
Częściej w starości.
Zazwyczaj nie ma uszkodzeń barku, ale mięśnie lub ścięgna są tymczasowo niezrównoważone.
- Przeciążenie lub powtarzalne ruchy
Możesz cierpieć na jedną lub więcej z tych dolegliwości:
- Ból w barku lub wokół niego, zwłaszcza podczas ruchu ramieniem.
- Ból promieniuje do górnej części ramienia, czasem do ręki.
- Trudności z poruszaniem ramieniem, na przykład podczas ubierania się lub rozbierania.
- Sztywność stawu, zwłaszcza rano lub po odpoczynku.
- Ból podczas leżenia na ramieniu, zwłaszcza w nocy.
- Kontynuuj delikatne poruszanie barkiem
Ruch utrzymuje elastyczność barku. Kontynuuj ćwiczenia w granicach swojego progu bólu. - Zapobieganie przeciążeniu
Na przemian odpoczywaj i ćwicz. Unikaj podnoszenia lub pracy powyżej wysokości barków. - Uważaj na swoją postawę
Utrzymuj luźną pozycję siedzącą. Opuść ramiona. - Połóż coś ciepłego na ramieniu
Termofor lub prysznic rozluźnia mięśnie. - Weź paracetamol, jeśli odczuwasz ból
Przeczytaj ulotkę na opakowaniu, aby dowiedzieć się, ile paracetamolu możesz użyć. - Jeśli zajdzie taka potrzeba, poproś o pomoc fizjoterapeutę
On lub ona może udzielić ci ćwiczeń i porady dotyczące postawy.
- Kontynuuj delikatne poruszanie barkiem
Chcesz wiedzieć, czy musisz iść do lekarza? Następnie wypełnij nasz internetowy kwestionariusz. Szybko otrzymasz poradę dopasowaną do sytuacji.