Pęknięcie
Ta strona została utworzona przy użyciu tłumaczenia maszynowego, dlatego w tekście wyświetlanych porad mogą się pojawiać różnice. Aby uzyskać dokładne i indywidualne zalecenia, proszę skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym.
Pęknięcie oznacza, że tkanka została rozdarta lub rozdarta. Może wystąpić w każdym rodzaju tkanki ciała, takiej jak mięsień, skóra lub ścięgno. Może się to zdarzyć z powodu nadmiernego obciążenia. Można wyróżnić:
- Zwichnięcie. W takim przypadku jedno lub więcej więzadeł, torebek lub więzadeł jest rozciągnięte, rozdarte lub rozdarte. Staw szybko staje się wtedy bolesny, opuchnięty i sini. Często trudno jest go również przenieść.
- Zwichnięcie. W tym procesie więzadła są rozciągane, powodując dolegliwości. Kawałki kości mogą przesuwać się w stawie, powodując jego niestabilność.
- Szczep. Jest to mięsień, który został zbyt mocno rozciągnięty. Szczep powoduje niewielkie uszkodzenia włókien.
- Schizma. Może to rozerwać całe wiązki mięśni. Możesz to zobaczyć, ponieważ w miejscu urazu widać wgłębienie.
W zależności od lokalizacji i ciężkości urazu mogą pojawić się dolegliwości. Przykładami reklamacji są na przykład:
- Obrzęk.
- Przebarwienia skóry.
- Ból.
- Przeszkoda w ruchu części ciała.
- krwiak.
W przypadku pęknięcia możesz postępować zgodnie z następującymi radami:
- Pamiętaj, aby przestać robić to, co robiłeś. Nie kontynuuj również ćwiczeń, jeśli odczuwasz ból.
- Schłodzić bolesny obszar okładem z lodu. Pamiętaj, aby zawinąć to w ręcznik kuchenny, aby skóra nie zamarzła. Ma to na celu zapobieganie obrzękom. Może to powodować większy ból.
- Zastosuj kompresję do dotkniętego obszaru. Upewnij się, że nie szczypie ani nie szczypie.
- Umieść dotkniętą część ciała wyżej niż resztę ciała, na przykład na kilku poduszkach.
Pamiętaj, aby odpocząć przez kilka pierwszych dni po kontuzji. Jeśli ból ustąpi, możesz delikatnie wykonać ćwiczenia rozciągające. Powoli możesz budować dzięki ćwiczeniom wzmacniającym mięśnie, które możesz powoli zwiększać intensywność. Upewnij się, że gdy tylko poczujesz ból, przerwij ćwiczenie lub cofnij się o krok. Jeśli ćwiczenia są zbyt bolesne lub ciężkie, powrót do zdrowia spowolni.
Aby zapobiec pęknięciu, możesz:
- Zacznij od dobrej rozgrzewki przed ćwiczeniami.
- Utrzymuj dobrą strukturę treningową. Nie zaczynaj zbyt szybko i nie rób zbyt wiele, jeśli dopiero zaczynasz. Zwracaj również uwagę na skurcze mięśni, które mogą być oznaką nadmiernego wysiłku.
- Zwróć uwagę na swoją technikę. Ważne jest, aby zachować dobrą technikę, aby uniknąć skurczów lub forsowania stawów.
- W zimne i/lub mokre dni upewnij się, że nosisz długie spodnie.
- Zakończ z ochłodzeniem.
Skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym w następujących przypadkach:
- Twój ból się nasila.
- Twoja dotknięta część ciała z każdym dniem staje się coraz grubsza.
- Po 2 do 3 tygodniach od urazu nadal będziesz odczuwać ból.
- Odczuwasz mrowienie w dotkniętej chorobą części ciała lub masz mniejsze odczucia w dotkniętej części ciała.