Nadwyrężone ścięgno Achillesa
Ta strona została utworzona przy użyciu tłumaczenia maszynowego, dlatego w tekście wyświetlanych porad mogą się pojawiać różnice. Aby uzyskać dokładne i indywidualne zalecenia, proszę skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym.
Ścięgno Achillesa zapewnia, że mięśnie łydek są przyczepione do kości piętowej. Ścięgno Achillesa jest więc ważne i często wywierana jest na nie duża siła. Ścięgno może ulec podrażnieniu, jeśli powtarzasz wiele intensywnych ruchów. Uraz ścięgna Achillesa nazywany jest również achillodynią. Kiedy ścięgno Achillesa jest nadwyrężone, pojawia się stan zapalny, który można rozpoznać po obrzęku i/lub ciepłym i czerwonym bolesnym obszarze. Gdy obciążysz ścięgno, pojawi się większy ból.
Ścięgno Achillesa może nadwyrężyć się z powodu nieprawidłowej pozycji stopy. W tym przypadku kość piętowa nie jest całkowicie prosta i jest naciągnięta mocniej po jednej stronie ścięgna Achillesa niż po drugiej. Inną przyczyną może być to, że zacząłeś ćwiczyć intensywniej lub częściej, gdzie ścięgno Achillesa nagle jest bardziej używane. Aby zapobiec zerwaniu ścięgna Achillesa, należy natychmiast ograniczyć aktywność fizyczną.
Nadwyrężenie ścięgna Achillesa można rozpoznać po bólu przy przyczepie ścięgna Achillesa do pięty lub tuż nad piętą. Miejsce może być nieco spuchnięte, a uciskanie pięty jest również bolesne. Ból pojawia się głównie podczas ćwiczeń.
Aby prawidłowo wyzdrowieć z naciągniętego ścięgna Achillesa, możesz postępować zgodnie z następującymi radami:
- Unikaj czynności, które powodują duży ból. Być może będziesz musiał tymczasowo dostosować lub przestać ćwiczyć, ale możesz też tymczasowo uprawiać inny, mniej forsowny sport.
- Wykonuj ćwiczenia siłowe i rozciągające, aby wzmocnić ścięgno Achillesa. Gdy masz stan zapalny, nie powinieneś wykonywać żadnych ćwiczeń. Dzieje się tak, ponieważ ścięgno Achillesa może pęknąć. Fizjoterapeuta może pomóc w wykonywaniu ćwiczeń.
Objawy naciągniętego ścięgna Achillesa powoli ustępują samoistnie. Objawy mogą pojawiać się w napadach, czasami gorzej, a czasami mniej. Objawy ustępują u wielu osób w ciągu 3 miesięcy. Większość ludzi jest w stanie w pełni ćwiczyć ponownie po 6 miesiącach.
Skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym w następujących przypadkach:
- Nie można już stać na palcach.
- Miałeś uczucie pękania w ścięgnie Achillesa.
- Ból pojawił się nagle po kroku lub pewnym ruchu.
- Poczujesz coś w rodzaju dołeczka w ścięgnie Achillesa.
- Objawy utrzymują się dłużej niż 3 miesiące.
W takim przypadku mogło dojść do zerwania ścięgna Achillesa. Przeczytaj więcej o zerwanym ścięgnie Achillesa tutaj.