Hiperwentylacja
Ta strona została utworzona przy użyciu tłumaczenia maszynowego, dlatego w tekście wyświetlanych porad mogą się pojawiać różnice. Aby uzyskać dokładne i indywidualne zalecenia, proszę skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym.
Hiperwentylacja dosłownie oznacza “zbyt dużo oddychania”. Podczas wdechu spożywasz tlen, który jest wchłaniany do krwi przez czerwone krwinki. Tlen jest następnie transportowany przez krwiobieg do różnych miejsc w ciele. Podczas wydechu dwutlenek węgla jest usuwany z krwi. Podczas wysiłku fizycznego oddech przyspiesza, co powoduje, że oddychasz szybciej i głębiej. Organizm potrzebuje więcej tlenu podczas ćwiczeń, a następnie wytwarza więcej dwutlenku węgla.
Jeśli twój oddech staje się pomieszany, na przykład, jeśli oddychasz zbyt szybko lub głęboko, nie robiąc nic aktywnego, wydychasz zbyt dużo dwutlenku węgla. Nazywa się to hiperwentylacją i powoduje zmianę kwasowości w organizmie. Ta zmiana powoduje skargi, chociaż nie ma mowy o niedoborze tlenu. Nie jest to niebezpieczne, ale oczywiście denerwujące.
Osoby z astmą lub POChP są również bardziej narażone na problemy z prawidłowym oddychaniem. Możliwe jest również, że miałeś koronawirusa. Wtedy hiperwentylacja jest również bardziej powszechna.
W przypadku hiperwentylacji mogą wystąpić następujące objawy:
- Duszność.
- zawroty głowy.
- Zawroty głowy.
- Kołatanie serca.
- Mrowienie wokół ust i w dłoniach.
- Uczucie ucisku lub kłucia w klatce piersiowej.
- Skurcze mięśni.
- Suchość w ustach.
- ból głowy.
- Nudności.
- ból brzucha.
- Niewyraźne widzenie.
- zmęczenie.
Napięcie i stres są często przyczyną hiperwentylacji. Może również wystąpić, gdy jesteś niespokojny. Czynniki te powodują, że twój oddech staje się zdezorientowany, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Jeśli możesz pozbyć się tych napięć, hiperwentylacja często zniknie sama.
Podczas ataku można wykonać następujące czynności:
- Staraj się spokojnie oddychać:
- Usiądź.
- Połóż ręce na brzuchu.
- Zrób wdech przez brzuch, odpychając ręce brzuchem podczas wdechu.
- Wdech przez trzy odliczenia i wydech przez sześć odliczeń.
- Czasami pomocne może być zrobienie czegoś innego przez chwilę, dzięki czemu zwracasz mniejszą uwagę na swój oddech. W ten sposób możesz wyjść na chwilę na zewnątrz lub kilka razy zgiąć kolana.
Aby zapobiec hiperwentylacji, lepiej unikać narkotyków lub alkoholu. Ponadto dobrze odpoczywaj, jeśli jesteś zmęczony. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz oddychać za dużo lub nieprawidłowo, jeśli musisz. Ważne są również regularne ćwiczenia, takie jak spacery, jazda na rowerze czy pływanie. Pozwala to mieć korzystny wpływ na oddychanie. Ćwiczenia relaksacyjne mogą również pomóc w zmniejszeniu napięcia.
- Staraj się spokojnie oddychać:
Natychmiast skontaktuj się z lekarzem rodzinnym lub lekarzem rodzinnym poza godzinami pracy, jeśli oddychasz zbyt szybko w połączeniu z jednym z następujących objawów:
- Ucisk w klatce piersiowej lub ból, który nie ustępuje, gdy siedzisz lub leżysz.
- Duszność, która Twoim zdaniem nie jest spowodowana zbyt szybkim oddychaniem.
- Duże pocenie się lub gorączka.
- Ból w klatce piersiowej lub górnej części pleców, który nasila się podczas oddychania.
- Dużo kaszlu.
Jeśli często cierpisz na zbyt szybkie oddychanie i wszystkie porady nie działają, lub jeśli martwisz się objawami i chcesz znaleźć przyczynę, umów się na wizytę u lekarza.
Jeśli ataki hiperwentylacji wywołują u Ciebie niepokój, możliwe, że masz zespół lęku napadowego. Twój lekarz rodzinny może skierować Cię do specjalisty, takiego jak psycholog.
Jeśli masz problemy z oddychaniem, pomocne może być leczenie u fizjoterapeuty. Mogą pomóc w ćwiczeniach poprawiających oddychanie.
Jeśli oddychasz nieprawidłowo, ponieważ masz astmę lub POChP, lekarz rodzinny może w razie potrzeby dostosować leki.