Ból dolnej części pleców
Ta strona została utworzona przy użyciu tłumaczenia maszynowego, dlatego w tekście wyświetlanych porad mogą się pojawiać różnice. Aby uzyskać dokładne i indywidualne zalecenia, proszę skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym.
Krótko mówiąc
Przy bólu w dolnej części pleców pojawia się ból między kością ogonową a dolnymi żebrami. Ból dolnej części pleców to powszechna dolegliwość i ma różne przyczyny.
Przy bólu w dolnej części pleców pojawia się ból między kością ogonową a dolnymi żebrami. Ból dolnej części pleców to powszechna dolegliwość i ma różne przyczyny. Na przykład może być spowodowana przez:
- Stres
- Fizycznie wymagające czynności i/lub praca
- Przeciążam dolną część pleców. Dzieje się tak, ponieważ na przykład zbyt mocno zginałeś lub skręciłeś dolną część pleców.
- Zbyt długa podróż samochodem sprawia, że mięśnie pleców mogą stać się bardzo sztywne i twarde
- Nadwaga
- Schorzenie pleców, na przykład przepuklina dysku
- Ciąża
- Wiek
Przyczyny te mogą powodować tymczasową nieprawidłowość mięśni, stawów i/lub więzadeł w plecach. Co więcej, ból pleców może pojawiać się stopniowo, ale też bardzo nagle. Nasilenie i częstotliwość zależy od przyczyny. U niektórych ból dolnej części pleców jest bardzo powszechny, podczas gdy u innych występuje tylko bardzo rzadko.
Objawy mogą się różnić w zależności od przyczyny i/lub schorzenia. Jednak istnieje kilka ogólnych dolegliwości, które warto rozpoznać w bólu dolnej części pleców. Możesz doświadczyć następujących objawów:
- Drętwienie, uporczywy lub silny ból w dolnej części pleców
- Promieniujący ból w jednym lub obu udach
- Promieniujący ból w okolicach pośladków
- Ból przy zbyt długim staniu lub siedzeniu
- Trudności z poruszaniem się lub skręcaniem ciała
- Masz trudności z poruszaniem się lub zginaniem dolnej części pleców
- Sztywne mięśnie pleców
Zazwyczaj pojawiają się te dolegliwości, jeśli cierpisz na normalny i powszechny ból dolnej części pleców. Ten ból często jest nieszkodliwy i sam ustępuje.
Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie, aby zmniejszyć lub złagodzić ból w dolnej części pleców. Na przykład radzimy:
- By iść w ruch tak bardzo, jak to możliwe. Ruch pozwala twojemu plecom szybciej się regenerować. Upewnij się, że stopniowo budujesz ruch i nie przeciążasz pleców.
- Kontynuuj codzienne czynności tak często, jak to możliwe
- Regularna zmiana pozycji. Na przykład, jeśli siedzisz dłużej, stań lub idź przez jakiś czas.
- Upewnij się, że przyjmujesz prawidłową postawę. Na przykład podczas podnoszenia ugiąć kolana i trzymać plecy prosto, gdy się podnosisz. Ważne jest również, aby siedzieć na dobrze ustawionym krześle.
- Nie leżej za dużo w łóżku ani na kanapie. Jeśli leżenie jest dla Ciebie wygodne, upewnij się, że robisz to tylko przez kilka godzin dziennie. Leżenie nie sprzyja twojej rekonwalescencji.
- Zmniejsz swój stres . Regularnie planuj relaksujące aktywności i dbaj o odpowiednią ilość snu.
- Omów swoje skargi z pracodawcą i lekarzem firmowym, jeśli wynikają z pracy, którą wykonujesz. Na przykład może być konieczna zmiana w pracy lub środowisku pracy.
- W przypadku silnego bólu weź paracetamol. Aby uzyskać prawidłową dawkę, dokładnie przeczytaj ulotkę na opakowaniu. Możesz także nałożyć żel z diklofenakiem lub ibuprofenem na dolną część pleców. Przed użyciem tych produktów dokładnie przeczytaj ulotkę na opakowaniu lub zasięgnij porady pracownika apteki.
Skontaktuj się natychmiast ze swoim lekarzem rodzinnym lub usługą poza godzinami, jeśli oprócz bólu dolnej części pleców cierpisz także:
- Zawroty głowy lub uczucie, że zaraz zemdlejesz
- Brak możliwości oddawania moczu
- Nie możesz już trzymać stołka
- Uczucie w okolicach genitaliów czy odbytu zniknęło
- Utrata siły w nogach
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli:
- Twoje objawy utrzymują się przez 4 tygodnie lub dłużej. Te wartości nie zmalały w międzyczasie. Lekarz rodzinny zbada przyczynę i doradzi Ci kolejne kroki.
- Masz ból pleców, bo upadłeś
- Miałeś operację lub zastrzyk w plecy w ciągu ostatnich 2 tygodni
- Masz raka