Kolano skoczka
Ta strona została utworzona przy użyciu tłumaczenia maszynowego, dlatego w tekście wyświetlanych porad mogą się pojawiać różnice. Aby uzyskać dokładne i indywidualne zalecenia, proszę skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym.
Z kolanem skoczka masz problemy z kolanem. Ścięgno w kolanie, które jest przyczepione do rzepki i podudzia, jest podrażnione. Ścięgno zapewnia, że mięsień jest przyczepiony do kości i że kolano rozciąga się, gdy napinasz udo.
Przy skaczącym kolanie przyczep ścięgna do rzepki jest podrażniony, co powoduje ból. Ból często występuje w dolnej części rzepki. Nie wiadomo dokładnie, co powoduje kolano skoczka. Jest to powszechne w sportach, w których dużo skaczesz, takich jak koszykówka. Często kolano skoczka jest spowodowane przeciążeniem kolana z powodu wielu skoków.
Może wystąpić również podczas uprawiania innych sportów lub stresującej pracy dla kolana. Pozycja nogi, to, jak silne są twoje mięśnie i jak długie są twoje mięśnie, może mieć wpływ na uzyskanie kolana skoczka. Chłopcy w wieku 12-24 lat najbardziej cierpią z powodu kolana skoczka. Ryzyko kolana skoczka jest większe, jeśli:
- Nowy sport zaczyna się od dużej ilości skakania lub sprintu.
- Mięśnie nóg są słabe.
- Mięśnie nóg są sztywne.
- Masz nadwagę.
- Nagle zacząłeś ćwiczyć więcej niż zwykle.
Objawy kolana skoczka często zaczynają się dzień po ćwiczeniach lub innym wysiłku. Po tym czasie często odczuwasz ból podczas ćwiczeń. Jeśli masz kolano skoczka przez dłuższy czas, możesz odczuwać ból również poza sportem. Następujące objawy wskazują na kolano skoczka:
- Ból w przedniej części kolana, szczególnie podczas ćwiczeń i obciążania kolana.
- Ból nasila się podczas ćwiczeń.
- Podczas skakania, odpychania się i biegania najbardziej boli kolano.
- Obrzęk tuż pod rzepką.
- Sztywne kolano.
- Naciskanie tuż pod rzepką boli.
- Ból w kolanie, gdy wstajesz, który zmniejsza się, gdy trochę chodzisz.
Aby uniknąć jeszcze większego przeciążenia kolana, możesz wykonać następujące czynności:
- Ćwicz krócej.
- Sport mniej trudny.
- Unikaj skakania i sprintu.
- Zapewnij sobie wystarczającą ilość odpoczynku między ćwiczeniami.
- Zrób dobrą rozgrzewkę.
- Wzmocnij mięśnie ud.
Jeśli masz kolano skoczka, możesz wykonać następujące czynności:
- W treningu siłowym najlepiej jest obniżyć wagę, aż w pełni wyzdrowiejesz.
- Unikaj ruchów, które bardzo bolą.
- Jeśli odczuwasz silny ból, przestań ćwiczyć na kilka tygodni, podczas których dużo skaczesz lub biegasz. Na przykład możesz iść na pływanie jako substytut.
- Jeśli ból się nasili, przestań ćwiczyć na kilka tygodni.
- Ćwiczenia, które pomogą Ci kolanu szybciej się zregenerować.
- Kiedy znów zaczniesz ćwiczyć, uspokój się i zwiększ długość i ciężkość.
- Jeśli odczuwasz silny ból, możesz wziąć środki przeciwbólowe. Jeśli przyjmujesz leki, takie jak paracetamol, zaznacz pole wyboru dla prawidłowej dawki.
Należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem rodzinnym lub placówką lekarza rodzinnego, jeśli:
- Nagle odczuwasz silny ból w przedniej części kolana i nie możesz już rozprostować nogi.
- Nie możesz podnieść nogi bez zgięcia kolana. Ścięgno w kolanie może zostać zerwane i należy je naprawić chirurgicznie.
Zadzwoń do swojego lekarza rodzinnego, jeśli którakolwiek z poniższych sytuacji dotyczy Ciebie:
- Masz dużo bólu, a środki przeciwbólowe nie pomagają.
- Odczuwasz (również) ból w miejscu innym niż przednia część kolana.
- Twoje kolano nagle staje się grubsze.
- Objawy nie ustąpiły po sześciu tygodniach.