Przeciążone przedramię
Ta strona została utworzona przy użyciu tłumaczenia maszynowego, dlatego w tekście wyświetlanych porad mogą się pojawiać różnice. Aby uzyskać dokładne i indywidualne zalecenia, proszę skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym.
W skrócie
Twoje mięśnie są połączone z kośćmi za pomocą ścięgien, ścięgna te mogą ulec podrażnieniu, jeśli je przeciążasz. Przepracowane przedramię można rozpoznać po dokuczliwym, kłującym, ostrym, mrowiącym, przeszywającym lub piekącym bólu w przedramieniu.
Jeśli przeciążasz mięśnie przedramienia przez długi czas, zapalenie ścięgien może rozwinąć się w przedramieniu lub nadgarstku. Twoje mięśnie są połączone z kośćmi za pomocą ścięgien, ścięgna te mogą ulec podrażnieniu, jeśli je przeciążasz. Jeśli nagle poczujesz ból w przedramieniu po upadku, podnoszeniu ciężarów lub aktywności sportowej, dobrze jest zwrócić się o pomoc lekarską. Może się zdarzyć, że złamałeś lub stłukłeś kość w przedramieniu, zerwałeś ścięgno lub nadwyrężyłeś mięsień.
Ból przedramienia może trwać tygodniami lub miesiącami
Przeciążone przedramię można rozpoznać po następujących objawach:
- Dokuczliwy, kłujący, ostry, mrowiący, przeszywający lub piekący ból w przedramieniu
- Utrata siły w przedramieniu
- Obrzęk przedramienia
- Skurcze przedramienia
- Mrowienie w dłoni
- Ból promieniujący do nadgarstka lub dłoni
Zalecamy następujące porady dotyczące przeciążonego przedramienia:
- Zawsze daj ramionom odpocząć po ruchu. Zapobiegnie to bólowi przedramienia. Możesz to zrobić, zginając lub prostując łokieć, otwierając i zamykając palce oraz skręcając nadgarstek. Pomaga to rozluźnić przepracowane ramię i pobudza krążenie krwi.
- Rozciągnij mięśnie zginaczy. Można to zrobić, opierając się o stół z wyciągniętą ręką i zgiętą dłonią. Następnie obróć dłoń w kierunku małego palca, aż wszystkie palce będą skierowane w stronę twojego ciała. Delikatnie rozciągnij mięśnie, tworząc uczucie napięcia. Przytrzymaj to przez 15 sekund i powoli się rozluźnij. Powtórz ćwiczenie.
- Rozciągnij mięśnie prostowników. Wyprostuj rękę i zegnij dłoń w kierunku dłoni. Następnie spróbuj obrócić dłoń w kierunku małego palca tak daleko, jak to możliwe, tak aby palce odgięły się od ciała. Powinno to również wywołać uczucie napięcia. Przytrzymaj przez 15 sekund i powoli się rozluźnij. Powtórz ćwiczenie.
Jeśli masz długotrwałe objawy, a ćwiczenia rozciągające niewiele pomagają, dobrze jest skonsultować się z lekarzem. Możliwe, że cierpisz na poważniejszą chorobę.