Ból w dolnej części pleców
Ta strona została utworzona przy użyciu tłumaczenia maszynowego, dlatego w tekście wyświetlanych porad mogą się pojawiać różnice. Aby uzyskać dokładne i indywidualne zalecenia, proszę skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym.
W skrócie
W przypadku bólu w dolnej części pleców będziesz odczuwać ból między kością ogonową a dolnymi żebrami. Ból dolnej części pleców jest powszechną dolegliwością i ma kilka przyczyn.
W przypadku bólu w dolnej części pleców będziesz odczuwać ból między kością ogonową a dolnymi żebrami. Ból dolnej części pleców jest powszechną dolegliwością i ma kilka przyczyn. Na przykład może to być spowodowane przez:
- Naprężenie
- Czynności i/lub praca wymagająca wysiłku fizycznego
- Nadużywanie dolnej części pleców. Dzieje się tak, ponieważ na przykład zbyt mocno zgiąłeś lub skręciłeś dolną część pleców.
- Jeśli prowadzisz samochód, który jest zbyt długi, mięśnie pleców mogą stać się bardzo sztywne i twarde
- Nadwaga
- Stan pleców, na przykład przepuklina dysku
- Ciąża
- wiek
Przyczyny te mogą spowodować, że mięśnie, stawy i/lub więzadła pleców będą tymczasowo niesprawne. Co więcej, ból pleców może pojawiać się stopniowo, ale może też pojawić się bardzo nagle. Nasilenie i częstotliwość zależy od przyczyny. Niektórzy z nich mają bardzo powszechny ból w dolnej części pleców, podczas gdy inni cierpią na niego bardzo sporadycznie.
Objawy mogą się różnić w zależności od przyczyny i/lub stanu. Niemniej jednak istnieje kilka ogólnych dolegliwości, które można rozpoznać po bólu w dolnej części pleców. Mogą wystąpić następujące objawy:
- Drętwienie, dokuczliwy lub silny ból w dolnej części pleców
- Ból promieniujący do jednego lub obu ud
- Ból promieniujący do pośladków
- Ból podczas zbyt długiego stania lub siedzenia
- Trudności z poruszaniem się lub skręcaniem ciała
- Trudności z poruszaniem się lub zginaniem dolnej części pleców
- Sztywne mięśnie pleców
Zwykle masz te objawy, jeśli cierpisz na normalny i powszechny ból w dolnej części pleców. Ten ból często nie szkodzi i ustępuje samoistnie.
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić sam, aby zmniejszyć lub zaradzić bólowi w dolnej części pleców. Radzimy na przykład:
- Być w ruchu tak często, jak to możliwe. Ruch pomoże Twoim plecom szybciej się zregenerować. Upewnij się, że budujesz ruch powoli i nie przeciążasz pleców.
- Kontynuuj wykonywanie codziennych czynności tak często, jak to możliwe
- Regularnie zmieniaj postawę. Na przykład stań lub chodź przez chwilę, jeśli siedzisz przez długi czas.
- Upewnij się, że masz odpowiednią postawę. Na przykład podczas podnoszenia zegnij kolana i trzymaj plecy prosto, gdy się podnosisz. Ważne jest również, aby siedzieć na odpowiednio wyregulowanym krześle.
- Nie kładź się zbyt dużo w łóżku ani na kanapie. Jeśli leżenie jest dla Ciebie wygodne, upewnij się, że robisz to tylko przez kilka godzin w ciągu dnia. Leżenie nie pomaga w powrocie do zdrowia.
- Twój stres. Regularnie planuj relaksujące zajęcia i upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu.
- Omów swoje skargi z pracodawcą i lekarzem zakładowym, jeśli są one spowodowane pracą, którą wykonujesz. Na przykład konieczne może być dostosowanie pracy lub środowiska pracy.
- W przypadku silnego bólu weź paracetamol. W celu prawidłowego dawkowania należy dokładnie zapoznać się z ulotką dołączoną do opakowania. Możesz również nałożyć żel z diklofenakiem lub ibuprofenem na dolną część pleców. Przed zastosowaniem tych leków należy również dokładnie zapoznać się z ulotką dołączoną do opakowania lub zasięgnąć porady pracownika apteki.
Natychmiast skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub lekarzem rodzinnym poza godzinami pracy, jeśli oprócz bólu w dolnej części pleców cierpisz również:
- Zawroty głowy lub uczucie omdlenie
- Brak możliwości oddawania moczu
- Nie możesz już utrzymać stołka
- Uczucie w genitaliach lub odbycie zniknęło
- Utrata siły w nogach
Skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym, jeśli:
- Objawy utrzymują się przez 4 tygodnie lub dłużej. W międzyczasie nie zostały one zredukowane. Lekarz rodzinny zbada przyczynę i doradzi dalsze kroki.
- Boli Cię plecy, bo upadłeś
- W ciągu ostatnich 2 tygodni przeszedłeś operację lub nakłucie pleców
- Masz raka