فرط التنفس

إذا كنت فرط التنفس ، فقد تواجه الأعراض التالية:

• ضيق التنفس.
• دوار.
• الدوار.
• خفقان.
• وخز حول فمك وفي يديك.
• الشعور بالضغط أو الطعن في صدرك.
• تشنج العضلات.
• جفاف الفم.
• صداع.
• غثيان.
• وجع البطن.
• عدم وضوح الرؤية.
• جهد.

التوتر والإجهاد غالبا ما تكون سبب فرط التنفس. يمكن أن يحدث أيضا عندما تكون قلقا. تتسبب هذه العوامل في الخلط بين تنفسك دون أن تدرك ذلك. إذا تمكنت من التخلص من هذه التوترات ، فغالبا ما يختفي فرط التنفس من تلقاء نفسه.

أثناء الهجوم ، يمكنك القيام بما يلي:

• حاول أن تتنفس بهدوء:
  • اجلس.
  • ضع يديك على بطنك.
  • استنشق من خلال بطنك ، وادفع يديك بعيدا مع بطنك عند الاستنشاق.
  • يستنشق لمدة ثلاث تهم والزفير لمدة ست تهم.
• في بعض الأحيان يمكن أن يساعد في القيام بشيء آخر لفترة من الوقت ، بحيث تولي اهتماما أقل لتنفسك. بهذه الطريقة يمكنك المشي في الخارج لفترة من الوقت أو ثني ركبتيك عدة مرات.

لمنع فرط التنفس ، من الأفضل تجنب المخدرات أو الكحول. بالإضافة إلى ذلك ، استرح جيدا إذا كنت متعبا. من المرجح أن تتنفس كثيرا أو بشكل غير صحيح إذا كان عليك ذلك. من المهم أيضا ممارسة الرياضة بانتظام ، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة. هذا يسمح لك أن يكون له تأثير مفيد على التنفس. يمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء أيضا في تقليل التوتر.

اتصل بطبيبك أو خدمة الممارس العام خارج ساعات العمل على الفور إذا كنت تتنفس بسرعة كبيرة مع أحد هذه الأعراض:

• ضغط الصدر أو الألم الذي لا يزول عند الجلوس أو الاستلقاء.
• ضيق التنفس الذي لا تعتقد أنه بسبب التنفس بسرعة كبيرة.
• التعرق كثيرا أو الحمى.
• ألم في الصدر أو ارتفاع الظهر يزداد سوءا عند التنفس.
• السعال كثيرا.

إذا كنت تعاني غالبا من التنفس بسرعة كبيرة ولم تنجح جميع النصائح ، أو إذا كنت قلقا بشأن الأعراض وترغب في معرفة السبب ، فحدد موعدا مع طبيبك.

إذا كانت نوبات فرط التنفس تجعلك قلقا ، فمن المحتمل أن يكون لديك اضطراب هلع. يمكن لطبيبك العام أن يحيلك إلى أخصائي مثل طبيب نفساني.

إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس ، فيمكن أن يساعدك العلاج مع أخصائي العلاج الطبيعي. يمكنهم مساعدتك في التمارين لتحسين التنفس.

إذا كنت تتنفس بشكل غير صحيح لأنك تعاني من الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فقد يقوم طبيبك بتعديل الدواء إذا لزم الأمر.