الركود العام
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في الإستشارات المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، ننصحك بالاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك.
باختصار
مع الشعور العام بالتعب، تشعر بالغثيان، دون وجود سبب واضح فوري.
الشعور العام بالتعب يعني أنك لا تشعر بحالة جيدة. تشعر بالتعب أو الضعف أو بالإنفلونزا، لكنك لا تعرف السبب بالضبط. إنها كلمة يستخدمها الأطباء عندما لا يكون هناك سبب واضح للشكاوى.
يمكن أن يكون الشعور العام بالتعب ناتجا عن:
- إنفلونزا أو نزلة برد ناشئة
- عدوى بسيطة، مثل المثانة أو الرئتين
- نقص الفيتامينات، مثل فيتامين B12 أو الحديد
- ارتفاع ضغط الدم
- انخفاض سكر الدم
- التوتر أو سوء النوم
- التعب، على سبيل المثال بعد الكثير من العمل أو القلق
- الآثار الجانبية للأدوية
أحيانا لا يكون هناك سبب واضح. ثم تختفي الشكاوى من تلقاء نفسها.
قد تعاني من واحدة أو أكثر من هذه الشكاوى:
- سواء كان التعب أو الضعف، تشعر بالإرهاق.
- صداع أو ألم عضلي، بدون سبب واضح.
- لست تشعر بأنك لائق، يمكنك العمل أو التفكير بشكل أقل.
- شعور يشبه الإنفلونزا ، بدون حمى.
- ارتجاف، تعرق، أو دوار، خاصة عند الوقوف أو الحركة.
- صعوبة في التركيز، تتشتت انتباهك بسهولة.
- شعور بالغثيان في كل أنحاء الجسم، بدون بقعة واضحة.
- خذ قسطا جيدا من الراحة
اذهب للنوم في الوقت المحدد وخذ لحظات قصيرة من الراحة خلال النهار أيضا. - اشرب كمية كافية من الماء
على سبيل المثال، 1.5 إلى 2 لتر يوميا، خاصة إذا كنت تتعرق أو تعاني من حمى. - تناول طعاما صحيا ومنتظما
جرب تناول ثلاث وجبات يوميا وبعض الفواكه أو الخضروات بينهما. - تحرك ببطء
المشي القصير يمكن أن يساعدك على الشعور بتحسن. - تجنب الكحول والكافيين
هذه يمكن أن تزيد الأعراض سوءا. - حاول تقليل التوتر
فكر في التنفس بهدوء، أو المشي أو التحدث مع شخص تثق به.
- خذ قسطا جيدا من الراحة
هل تريد أن تعرف إذا كنت بحاجة لرؤية طبيب؟ ثم املأ استبياننا الإلكتروني . ستحصل بسرعة على نصائح تناسب الموقف.