ألم العضلات
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في الإستشارات المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، ننصحك بالاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك.
باختصار
مع ألم العضلات، تشعر عضلاتك بالتيبس أو الألم.
عادة ما يحدث ألم العضلات بعد الجهد أو الإفراط في الجهد. يمكن أن يحدث هذا إذا:
- مارس الرياضة أو مارس بطريقة غير معتادة عليها جسمك
- استخدمت عضلاتك كثيرا أو لفترة طويلة
- فجأة يقوم بخطوة خاطئة
ألم العضلات ليس خطيرا. الألم ناتج عن تمزقات صغيرة في ألياف العضلات. جسمك يصلح هذا من تلقاء نفسه.
يمكن أن يكون ألم العضلات أيضا ناتجا عن:
- التوتر أو التوتر
- الإنفلونزا أو العدوى الفيروسية
- الجلوس أو الاستلقاء في نفس الوضع لفترة طويلة
عادة ما يبدأ الألم بعد 8 إلى 24 ساعة من التمرين ويختفي بعد يومين إلى خمسة أيام.
قد تعاني من واحدة أو أكثر من هذه الشكاوى:
- عضلات مؤلمة أو متيبسة، خاصة عند الحركة أو التمدد.
- العضلات الحساسة عند لمسها
- صعوبة في الحركة، مثل صعود الدرج أو الوقوف.
- التيبس بعد الراحة، والذي ينخفض تدريجيا مع الحركة.
- عضلات ثقيلة ومتعبة، خاصة بعد الكثير من الجهد.
- استمر في الحركة، لكن ليس ثقيلا جدا
الحركة الخفيفة تساعد على تدفق الدم والتعافي. - خذ استراحة بين الجهد
امنح عضلاتك وقتا للتعافي. - استخدم الحرارة للعضلات المتصلبة
دش ساخن أو زجاجة ماء ساخن ترخي العضلات. - تناول الأسيتامينوفين إذا كنت تشعر بالألم
اقرأ منشور العبوة لتعرف كمية الباراسيتامول التي يمكنك استخدامها. - تجنب آلام العضلات أثناء الرياضة عن طريق الإحماء والتبريد بشكل صحيح
- استمر في الحركة، لكن ليس ثقيلا جدا
هل تريد أن تعرف إذا كنت بحاجة لرؤية طبيب؟ ثم املأ استبياننا الإلكتروني. ستحصل بسرعة على نصائح تناسب الموقف.