ألم الرقبة
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في الإستشارات المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، ننصحك بالاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك.
تتكون الرقبة من الفقرات والعضلات والأعصاب. الرقبة مرنة ومتحركة، لكنها أيضا حساسة للشكاوى.
ألم الرقبة شائع وعادة ليس خطيرا. غالبا ما يكون الألم ناتجا عن:
- وضعية خاطئة
على سبيل المثال، عند العمل خلف شاشة لفترة طويلة أو النظر إلى الأسفل كثيرا. - حركة مفاجئة أو التواء
على سبيل المثال، أثناء الرياضة أو أثناء النوم. - التوتر أو التوتر
هذا يمكن أن يسبب توتر في عضلات الرقبة والكتفين. - تيار بارد أو بارد على الرقبة
- تآكل الفقرات العنقية
خصوصا عند كبار السن.
عادة ما يختفي ألم الرقبة من تلقاء نفسه خلال بضعة أيام إلى أسابيع.
- وضعية خاطئة
قد تعاني من واحدة أو أكثر من هذه الشكاوى:
- ألم أو تيبس في الرقبة، خاصة عند الحركة.
- صعوبة في لف أو ثني الرقبة، مثلا عند النظر إلى الخلف.
- الإشعاع على الكتفين أو أعلى الظهر، وأحيانا أيضا صداع.
- توتر أو تشنجات في العضلات، خاصة بعد التوتر أو الجهد.
- تيبس في الرقبة عند النهوض، والذي يتحسن لاحقا خلال اليوم.
- استمر في الحركة، حتى لو كنت تتألم
الحركة الخفيفة تساعد على استرخاء العضلات. - غير وضعية جسدك بانتظام
تجنب الجلوس لفترات طويلة أو البقاء في وضعية واحدة. - حافظ على وضعية عمل جيدة
اجلس بشكل مستقيم ورتب مكتبك بشكل صحيح. - ضع شيئا دافئا على عنقك
وشاح دافئ أو زجاجة ماء ساخن يساعد على استرخاء العضلات. - تناول الأسيتامينوفين إذا كنت تشعر بالألم
اقرأ منشور العبوة لتعرف كمية الباراسيتامول التي يمكنك استخدامها. - قم بتمارين خفيفة لرقبتك
يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي مساعدتك في هذا.
- استمر في الحركة، حتى لو كنت تتألم
هل تريد أن تعرف إذا كنت بحاجة لرؤية طبيب؟ ثم املأ استبياننا الإلكتروني . ستحصل بسرعة على نصائح تناسب الموقف.