الإمساك (انسداد الأمعاء)
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في الإستشارات المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، ننصحك بالاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك.
باختصار
الإمساك ، المعروف أيضا باسم الإمساك ، يجعل من الصعب التبرز. سوف تتغوط بعد ذلك أقل من ثلاث مرات في الأسبوع. نتيجة لذلك ، قد تواجه ألما في البطن وانتفاخا وبرازا صلبا وجافا. للحفاظ على صحة فلورا الأمعاء ، من المهم أن تأكل ما يكفي من الألياف ، وتشرب كمية كافية من الماء ، وتمارس ما يكفي من التمارين.
الإمساك ، المعروف أيضا باسم الإمساك ، يجعل من الصعب التبرز. سوف تتغوط بعد ذلك أقل من ثلاث مرات في الأسبوع. نظرا لأنه لا يمكنك التبرز بشكل صحيح ، يعلق البراز في الأمعاء. هذا يجعلها صعبة للغاية وجافة.
يمكن أن يحدث الإمساك بسبب مجموعة متنوعة من العوامل. من أجل حركات الهضم والأمعاء ، من المهم أن تكون الأمعاء صحية مع النباتات المعوية الجيدة. إذا اختل التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة ، يمكن أن تنشأ شكاوى. من خلال العناية الجيدة بالأمعاء ، فإنك تحافظ على صحة النباتات المعوية وتقل احتمالية إصابتك بالانسداد. يمكن أن يحدث الإمساك بسبب:
- ممارسة غير كافية
- استخدام الأدوية التي تزيد من احتمال حدوث انسداد
- الحمل
- عدم الحصول على ما يكفي من السوائل
- توتر
- إذا كنت بحاجة إلى التبرز ، فلا تذهب إلى الحمام على الفور
- تناول القليل جدا من الألياف
إذا كنت تعاني من الإمساك ، فقد تواجه هذه الأعراض:
- قد تتغوط في كثير من الأحيان ، ولكن عندما تفعل ذلك ، فإنه يؤلمك وعليك أن تضغط بقوة لإخراج أي شيء
- إذا كنت قد تغوطت ، تشعر أنك بحاجة إلى التخلص من المزيد من البراز
- البراز صلب وجاف لأنك لا تستطيع التبرز كثيرا
- كنت تعاني من ألم في البطن أو تشنجات البطن
- من الممكن أن تصاب ببعض الإسهال ، الذي يتسرب من خلال البراز الصلب
- في بعض الأحيان قد تعاني أيضا من فضلات
للحفاظ على النباتات المعوية جيدة وصحية ، يمكنك القيام بالأشياء التالية:
- حاول تناول وجبة فطور جيدة كل يوم مع ، على سبيل المثال ، الفاكهة أو الخبز أو المنتجات الغنية بالألياف. هذا سوف يجعلك تبدأ بداية جيدة لليوم ويحسن صحة الأمعاء.
- طعام متنوع. يمنحك الاختلاف في النظام الغذائي الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها جسمك. يمكنك الحصول على هذا النظام الغذائي المتنوع عن طريق تناول الفاكهة والخضروات وتغيير ما تأكله من وقت لآخر. على سبيل المثال ، يمكنك تناول المنتجات الغنية بالألياف مثل الخضروات والبقوليات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة ، مثل لفائف الحبوب الكاملة أو الخبز بدلا من الخبز الأبيض أو اللفائف البيضاء.
- تأكد من حصولك على ما يكفي من الألياف. الكمية الموصى بها للبالغين هي حوالي 30 إلى 40 جراما من الألياف يوميا.
- تأكد من حصولك على ما يكفي من السوائل. لذا اشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من السوائل يوميا وإذا كنت تعاني من مشاكل معوية ، فيجب أن تشرب ما لا يقل عن لترين من السوائل. لا يجب أن يكون هذا الماء فحسب ، بل يمكن أن يكون أيضا الشاي أو القهوة أو عصير الليمون.
- تأكد من أن لديك ما يكفي من الاسترخاء. الكثير من التوتر يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الأمعاء والنباتات المعوية.
- اذهب إلى الحمام على الفور إذا شعرت بالحاجة إلى التبرز ولا تؤخر زيارتك للمرحاض. كلما طالت مدة تأجيل هذا ، كلما أصبح من الصعب التبرز.
- لا تستخدم المسهلات لفترة طويلة وفقط بناء على نصيحة طبيبك. بعض المسهلات يمكن أن تلحق الضرر بجدار الأمعاء على المدى الطويل وتجعل الأعراض أسوأ.
اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من الإمساك ولديك أيضا واحد أو أكثر من هذه الأعراض:
- فقدان الدم عند التغوط
- ألم في البطن
- لا شهية
- نحل
- النفخ
- الغثيان و القيء
- ألم عند التغوط
- الإسهال
- الشعور بالمرض
- الحمى
اتصل أيضا بطبيبك في المواقف التالية:
- كنت تتناول دواء لأعراض أخرى غير الإمساك ، لكن الدواء تسبب في الإمساك كأثر جانبي
- تريد استخدام المسهلات
- لقد استخدمت المسهلات ، لكنها لا تساعد أو لا تكفي
- كنت تستخدم المسهلات وتريد تقليلها
- استمرت الأعراض لمدة أسبوعين ولم تساعد النصيحة المذكورة أعلاه