آلام الرقبة
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في الإستشارات المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، ننصحك بالاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك.
باختصار
آلام الرقبة هي شكوى شائعة ويمكن أن يكون لها عدة أسباب. مع آلام الرقبة ، من المهم أن تستمر في التحرك قدر الإمكان والاستمرار في أداء أنشطتك اليومية. يمكنك أيضا أداء تمارين لرقبتك.آلام الرقبة هي شكوى شائعة ويمكن أن يكون لها عدة أسباب. على سبيل المثال ، قد تعاني من التوتر أو الحمل الزائد أو الموقف الخاطئ أو قمت بحركة خاطئة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون الشكاوى الأساسية ، مثل تيبس العضلات أو هشاشة العظام أو هشاشة العظام أو فتق الرقبة هي سبب آلام الرقبة. في معظم الحالات ، سيختفي الألم من تلقاء نفسه. إذا استمر ألم الرقبة لأكثر من ستة أشهر ، فيمكن تسميته بألم الرقبة المزمن.
مع آلام الرقبة ، يمكن أن تعاني من شكاوى مختلفة. الشكاوى الأكثر شيوعا هي:
- ألم مزعج أو شديد في رقبتك
- تصلب عضلات رقبتك ، مما يجعل من الصعب قلب رقبتك
- ألم مشع في كتفيك و/أو رأسك و/أو ذراعيك. إذا انتشر الألم إلى ذراعك ، فقد يتسبب ذلك أيضا في فقدان القوة و / أو الوخز في يديك. من الممكن أيضا ألا تتمكن من تحريك ذراعك بشكل صحيح بسبب هذا.
يمكن أن تحد هذه الشكاوى من أنشطتك اليومية أو حريتك في التنقل
من المهم أن تستمر في ممارسة الرياضة قدر الإمكان والاستمرار في القيام بأنشطتك اليومية. الألم الذي تشعر به غير ضار في معظم الحالات ولا يجب أن يكون ضارا. لتعزيز حركة رقبتك ، ننصحك بأداء التمارين التالية بعناية:
- حرك رأسك للأمام والخلف
- انظر إلى الوراء من فوق كتفك ، افعل ذلك على كتفك الأيسر والأيمن
- حرك أذنك اليمنى إلى كتفك الأيمن وقم بهذا التمرين على جانبك الأيسر أيضا
كرر هذه التمارين عشر مرات في جلسة واحدة وخطط لجلستين في يوم واحد. ينصح أيضا باتباع النصائح التالية:
- امنح رقبتك قسطا كافيا من الراحة إذا كنت لا تستطيع الحركة حقا
- قم بتدفئة رقبتك عن طريق وضع كريم حراري أو الاستحمام بالماء الساخن
- تأكد من حصولك على ما يكفي من الاسترخاء وحاول تقليل التوتر. ضع في اعتبارك كيف يمكنك إعادة تنظيم وقتك أو التحدث عن توترك مع شخص تثق به.
- تحقق مما إذا كانت شكواك مرتبطة بعملك أو بيئة عملك. ربما يمكن إجراء تعديلات على عملك أو على البيئة. ومن الأمثلة على ذلك مكتب وكرسي معدلين جيدا أو تقسيم مختلف لمهامك.
في معظم الأحيان ، سيختفي ألم رقبتك من تلقاء نفسه. يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور إذا شعرت بألم في الرقبة فجأة وكان ذلك مصحوبا بما يلي:
- الارتباك أو النعاس
- الحمى
- صداع شديد
- تقيأ
- طفح جلدي أرجواني أحمر
هذه أعراض التهاب السحايا ويمكن أن يكون لها عواقب وخيمة إذا لم يتم اتخاذ إجراء في الوقت المناسب
اتصل أيضا بطبيبك في الحالات التالية:
- الأعراض تزداد سوءا
- أنت غير قادر على تحريك رقبتك بعد أربعة أسابيع
- ألمك ينتشر إلى ذراعك أو رأسك
- بالكاد لديك أي قوة أو شعور في ذراعك أو يدك
إذا كنت تعاني كثيرا من تيبس عضلات الرقبة ، فقد يكون من المفيد الحصول على العلاج من معالج يدوي أو أخصائي علاج طبيعي. سوف يضعون خطة معك ويعطونك تمارين يمكن أن تقلل الأعراض.